呼吸に意識を向ける。吸う息、吐く息。吸う時は、胸いっぱい、腹いっぱい拡張する。吐く時は、ゆっくり長くする。吐くとリラックスするのを感じる。数回は意識が固いが、やがて呼吸の中に身を置くと気持ちが落ち着いてくる。ときおり、そんな時間を持つのも良い。