こんにちは、加藤宏一朗です。

毎日YouTubeを見て勉強してる部分もあるので、オススメのモノをここで紹介もしていきたいと思います。

今回は、とにかくよかったサラタメさんの「習慣が10割」の本まとめです。

自分が大切にしてる習慣を言語化していたので、とてもすっきりした動画でした。

これはとてもよかったです。

そして、私は、自分で文字起こしもするのですが、基本的に作業を減らすために必要な部分はスクショにしています。

あとで見返して要点がさらにわかる部分だけにしています。

下記のようになるので、是非参考になれば幸いです。

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習慣が10割｜習慣化できないのは、〇〇を知らないから

ポイント①

▶︎現状理解

①習慣化できない理由

１「正しい」より「楽しい」

２「意思」より」「仕組み」

人間の脳の根本は全て快楽が肝である。を抑える。

②習慣化するための具体的ステップ

１）欲望を言語化する

継続の先に何がえられるのか、求める快楽は何かを言語化する。

２）一番小さく始める

これも快楽が鍵。まずは外に出たとか、本を開いただけでOKとするなど。

逆になるのが完璧さ「不快の原因」になる。

３）時間と場所を固定する

自動化する仕組みにすること。場所や時間や条件設定を自動化する。

無意識にできるようにがポイント。

４）人を巻き込む

より長期で継続するために人を巻き込む。どう見られるかを気にするのが人間だからこそ、その特性を活かす。

4番目にある、この順番も大事。人を巻き込むを先にやりがちな人が多い。

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とても整理された動画だったので、オススメです。

ここまでの作業時間は動画視聴含め15分程度ですので、是非オススメです。