オスカー

ちゃっす

オスカー

ちゃっす

【範馬式】モチベーションを維持するコツ（法則編）

わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 前回は、わいがモチベーションを維持する具体的な考え方や思考の方法を書いたわ。 このnoteから見てくれてる人は前回の（行動編）から先に見てくれたら、話しの流れ分かると思うで。 じゃあ、最初に前回のおさらいを簡単にしておくわ。 前回のおさらいモチベーションを維持する具体的な方法（行動編）では、どうやってダイエット中のモチベーションを維持するのか、その具体的な考え方とか思考法について触れた。 ポイントは ・人間の行動は「行為

オスカー

    • 【範馬式】モチベーションを維持する具体的な方法とコツ（行動編）

      わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 今回はダイエット中のモチベーションの維持について書いていこうと思うわ。 これは、わいが常に意識してることで、「自分の感情を上手くコントロールするコツ」みたいなものやわ。 これを理解して実践できるようになれば、ダイエットに限らず日常のあらゆることに活用できるようになると思うで。 じゃあ、早速本題に入っていこうか。 人間の行動は「行為」「思考」「感情」「生理反応」の4つまず、最初に人は何をもって普段の行動をしてるのかについて

      オスカー

      • 【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（筋トレ編）

        わいのnote見に来てくれてありがとうな。 前回は食事管理について書いたけど、今回は「ダイエット中の筋トレ・運動」についてまとめていくわ。 このnoteから見てくれてる人は（自己紹介編）（メソッド編）（食事管理編）の3つがあるから、そっちから先に読んでくれると話の流れが分かると思う。 じゃあ、早速、本題に入っていこうか。 筋肉と脂肪は全くの別物まず、最初に筋肉と脂肪の関係について説明しとくな。 たまにおるんやけど「筋トレしたら脂肪が筋肉に変わるんでしょ？」っていう人

        オスカー

        • 【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（食事管理編）

          わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 前回は範馬式1000kcalダイエットについて紹介したけど、 次は具体的にどうやって1日の食事を1000kcalに抑えるのか、食事制限をするときに注意すること、食べていいものと食べたらアカンものについて解説するわ。 このnoteから見てくれてる人は自己紹介編とメソッド編があるから、さきにそっちから見てくれると何の話してるか分かると思う。 で、これから実際にわいが2カ月間で行った食事管理について解説していくわけやけど、 正

          オスカー

        【範馬式】モチベーションを維持するコツ（法則編）

        オスカー

        • 【範馬式】モチベーションを維持する具体的な方法とコツ（行動編）

          オスカー

        • 【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（筋トレ編）

          オスカー

        • 【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（食事管理編）

          オスカー

          【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（メソッド編）

          わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 前回の簡単なおさらいをしておくわ。 もし、このnoteから見てくれてる人は前回の（自己紹介編）ってやつがあるから、そっちから先に見てくれると話の流れが分かると思う。 前回はわいの簡単な自己紹介と痩せるとどうなるのか、太ってると何が悪いのかについて、わいが経験してきたことを書いた。 そもそも、太ってていいことってあんまりないでな。 男から見て女性はぽっちゃり体型の方が好きっていう男はおるけど、基本的に痩せててスレンダーな女

          オスカー

          【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（メソッド編）

          オスカー

          【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（自己紹介編）

          わいのnoteを見にきてくれてありがとうな。 このnoteは「最短最速」をモットーにしてるわいが本気でダイエットするって決めて2ヶ月間、取り組んだ筋トレ法と食事管理方法をまとめたノートやで。 ダイエットはこれまで何回かしたことあってんけど、今回は真剣に取り組んでちゃんと結果が出た方法を紹介するわ。 ダイエットとか筋トレって色んな情報とかメソッドがあって「結局、何がええの」って思うことない？ 少なくともわいは色々と調べてるうちに「情報がありすぎて逆によく分らん」て思った

          オスカー

          【範馬式】2か月間で体重－10㎏&体脂肪率－10％を達成した具体的な食事管理と筋トレ法（自己紹介編）

          オスカー