範馬 筋

モットーは『最短最速』の大阪人。27歳身長178cm2ヶ月で体重-10kgMAX-19kg減量成功。体脂肪率1桁台挑戦中。NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー取得予定。範馬式メソッド無料公開中。己の理想は己の手で手に入れろ。やるかやらんかは自分次第や。

【範馬式】モチベーションを維持するコツ(法則編)

わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 前回は、わいがモチベーションを維持する具体的な考え方や思考の方法を書いたわ。 このnoteから見てくれてる人は前回の(行動...

【範馬式】モチベーションを維持する具体的な方法とコツ(行動編)

わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 今回はダイエット中のモチベーションの維持について書いていこうと思うわ。 これは、わいが常に意識してることで、「自分の感...

【範馬式】2か月間で体重-10㎏&体脂肪率-10%を達成した具体的な食事管理と筋トレ法(筋トレ編)

わいのnote見に来てくれてありがとうな。 前回は食事管理について書いたけど、今回は「ダイエット中の筋トレ・運動」についてまとめていくわ。 このnoteから見てくれてる...

【範馬式】2か月間で体重-10㎏&体脂肪率-10%を達成した具体的な食事管理と筋トレ法(食事管理編)

わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 前回は範馬式1000kcalダイエットについて紹介したけど、 次は具体的にどうやって1日の食事を1000kcalに抑えるのか、食事制限...

【範馬式】2か月間で体重-10㎏&体脂肪率-10%を達成した具体的な食事管理と筋トレ法(メソッド編)

わいのnoteを見に来てくれてありがとうな。 前回の簡単なおさらいをしておくわ。 もし、このnoteから見てくれてる人は前回の(自己紹介編)ってやつがあるから、そっちか...

【範馬式】2か月間で体重-10㎏&体脂肪率-10%を達成した具体的な食事管理と筋トレ法(自己紹介編)

わいのnoteを見にきてくれてありがとうな。 このnoteは「最短最速」をモットーにしてるわいが本気でダイエットするって決めて2ヶ月間、取り組んだ筋トレ法と食事管理方法...