まだ5日目かー、いやもう5日も経った。滞在しているホテルには同じように自主隔離している人が6人ぐらいいる。（朝検温した紙をドア前に置くルールなので封筒の数をさらっと数えてみた。）隔離組で交流会したいな、いや、嘘です静かにしておきます。

●体調整える
体温：36.1℃　マイペンライ
体重：0.4▲kg（前日比+0.2kg)　　　　　目標1.5kg▲
断酒：継続中　5日目
筋トレ：下半身、背中、腹筋
食事：朝（プロテイン、マルチビタミン）、昼（サバの南蛮漬け、サラダ、おにぎり）、夜（焼鳥、サラダ、豆腐）　間食（スルメ、ブルーベリー、ナッツ）

カロリーと三大栄養素：
目標　1500kcal以下　（P120g、F50g、C150g）
実績　1661kcal　　（P146g、F74g、C93g）
※ブルーベリーが糖質低めで、抗酸化作用があり、アンチエイジングに良いそうです。老いに逆らおう。
※体温低いから代謝が下がってるんだろうな。今週末沢山食べよう。

一日一回だけの散歩でちょっとだけ良い感じに写真取れた。

#タイで取り組んでよかったこと 。
趣味編
①　国内旅行
　※近場にリゾートが沢山あった、家族と行くのも友人と行くのも楽しい。
カオヤイ、タオ島、ラン島、サメット島、クラビ、ホアヒンに行きました。
もっと色んなところ行っておけばよかったかな。海にぷかぷか浮いてるだけで肉体的、精神的に癒される気がするのは僕だけでしょうか。

②　スキューバダイビングライセンス取得
　※タオ島でライセンス取得。海中は凄く奇麗で楽しいのはもちろん、一日やり切った疲労感がむちゃくちゃ気持ち良い。機会があればやってみた方がいいと思います。

③　息子とゴルフ
　※夢が一つ叶った。息子（小学校5年生）と一緒に回ること。子供でも、キャディーさんが上手にガイドしてくれる、毎回ティーにボールを置いて（高くして）打ちやすくしてくれる。日本じゃ中々できないのでやってよかった。超おすすめです。
よくクラブがしなってます。↓

#今日の気づき
・キッチン付きのホテルにすればよかった。。。。