おはようございます。

想いつなぐデザインの原田です。

今回はいつものブログの内容と違って
ダイエットのおはなし。

ダイエットで悩んでる方はもしかしたら
この記事にヒントが隠れてるかも？

よかったら読んでやってください。

僕は今年の2月から約1ヶ月ほど
フィリピンに行っていたのだか

まぁ〜向こうでは誘惑が多く
毎日ビール＆コーラ
夜中には向こうでハマった
ハートチップル的なスナックが辞められず
毎夜スナック&コブラ
食事も日本と比べて安いから
まぁー食べた食べた。

+でストレスで太るという
デリケートな一面もあるので

帰国したあと体重を計ってみると

身長168cmで72キロという数値に驚いた...

今までの人生で一番重くなってしまった訳で

コンサルを仕事にしている身としては
「己の自己管理もできないのか」と
言われても仕方ない訳で

＆彼女がいない歴5年を更新しそうな訳で

とりあえず
『おれ、痩せる』
と決意。

まずは最短でやせる方法を
数時間考えてみる。

やっぱ断食だよなー？
クリロナが宣伝しているSIXPADでも買うか？
ジムも行かなきゃいけないよね？
およ。で、どっから始めれば良いんだ？

とまぁ考えた
結論。

『分からん。
プロ様にお願いしたほうが早い。』

そんな訳でいざ体験へ！

お店に入ると
女性のスタッフさんがお出迎え。

とにかくなんでも大げさに
すごいすごいの１点ばりで
褒めちぎり倒してくれる。

普段まったく女性に褒められないので
気分は悪くないよね。。。

そんな流れでさらりと
出してきた見積もりを拝見。

綺麗で優しいスタッフさん・電気を使用した有酸素運動マシン代・ワークアウト・セルライト除去・ダイエットサプリ的なやつで総額30万。

「こりゃ迷うなぁ。」


綺麗で美人の女性スタッフさんの
営業力と可愛さに負けたぼくは即決。。

本当は30回の超絶刻んでのお支払い
を希望したいところだか
女性の前では見栄をはりたいお年頃の33歳。
30万一括で振込みしたった。

そしてここからついに
ダイエット生活がスタートした訳なのだ。

具体的に
どんな事をやっていたかというと

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1.徹底的な食事の数値管理
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食事は大体5つの項目に
気をつけて摂取する感じです。

1.タンパク質の摂取
2.ビタミン・ミネラルの摂取
3.食物繊維と発酵食品の摂取
4.水の摂取
5.糖質は1日20g以内

どれも身長と体重に応じて
１日の摂取量が決まってるので
なかなか慣れるのが大変＞＜
自分は2週間くらいは慣れるのが大変でした。

でも、食事の改善ができると
代謝が良くなるからなのか
2週間ほどで7キロはすぐに減りました。

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2.ワークアウト
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有酸素運動は
大体20分〜30分ほど

無酸素運動は
1.スクワット
2.ベンチプレス
3.腹筋
4.腕立て
のメニュー

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3.睡眠時間の管理
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とにかく22時には就寝しなければいけないのだか
職業柄そんなのは無理といった感じ
ほぼ22時に寝た事はないです。

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4.セルライトケア
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もう33歳の体だとすぐに脂肪がとれないらしく
セルライトケアを毎週１回行う。
これが見た目と違って
ものすごく痛い＞＜

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５.むくみ予防のためのマッサージ
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むくみは代謝を悪くする原因なので
お風呂に入っているときに
ふくらはぎのマッサージを片足10分ほど
マッサージ。
これが意外に疲れる＞＜
お風呂も20分以上は必ず浸かる。

■毎日の食事メニューがこんな感じです。

朝：

ダイエットサプリ的な青汁みたいなやつ
ヨーグルト・納豆（腸を健康にするために摂取）

間食：プロティン的なやつ

昼：

味噌汁（ワカメ＆ほうれん草）
サラダ・キャベツ・ブロッコリー（食物繊維摂取）
キムチ（腸を健康にするために摂取）
ほうれん草（食物繊維摂取）
ひじき（食物繊維摂取）
豆腐（タンパク質摂取）
鶏肉か豚肉（タンパク質摂取）

間食：プロティン的なやつ

夜：

味噌汁（ワカメ＆ほうれん草）
サラダ・キャベツ・ブロッコリー（食物繊維摂取）
ほうれん草（食物繊維摂取）
ひじき（食物繊維摂取）
豆腐（タンパク質摂取）
焼き鮭（タンパク質摂取）

食べるものには
それぞれちゃんとした役割があるんだなと
今回でようやく気づきました。
ご飯が恋しくなるけど
まぁ〜慣れると気にしなくなる。

でも明日死ぬなら
寿司とラーメンテラ盛り
をたらふく食べて
死にたいっ❤️

■ワークアウトメニュー

有酸素運動は大体30分ほどジョギング

無酸素運動（家での場合）
1.スクワット20×5
2.腹筋20×5(腰のひねりを左右入れる)
3.腕立て20×5（手を一瞬離すバージョン）

とまあこんな感じのメニューを
やって12キロ痩せました。

現時点の体重が60キロ。

成功の要因としては知識以上に
メンタル面がすごく重要だと感じました。

くじけそうな時に「がんばれ！」と言ってくれる
トレーナーさんや周りの人の後押しがあるだけで
継続できるかが決まってくるので
結果はすごく変わってくるのかなと感じます。

これから痩せて
モテモテになりたいと思ってるあなたに
少しでも何かの参考になればと思います。

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