イチハラ生活-乗り切る

泳げるようになりたくてジムに行き始めたんですが
教室でいつも一緒の人だと思って
「こんばんわ!!お久しぶりです!!!」
って、挨拶したら

…人違いでした……

私も含めみんなスイムキャップ被ってるし似た水着ばっかりで…
間違って内心めちゃくちゃビビりましたが
顔見知りのフリして乗り切りました……いい人で良かった…

そんな私はやっとクロールで25Mが泳げるようになりました

東京2020には、い

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体脂肪率30%そこからの✨

さぁさぁ今日も引き締めとこー

ダイエットや痩せるということについて…

最近、エクササイズの
セッション時にも
聞かれたことでもあったのですが…

お客様「あさみさんって、
太ってたと感じる
時期とかあったんですか?」

私「ピークで今より6キロ近く
+でありました✨

体脂肪率がたぶん、30くらいあったと
思います✨」

私は遺伝子検査の結果でもあるように
肥満遺伝子と言われるものを、
ばっち

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フィットネスシューズ凄いよ!

今月でジム通い2年目に突入し、節目だから何か買おう!と思いシューズを新調しました。
以前書いてたonのスニーカーではなく、ジムでスタジオプログラムをメインにしている人なら知っているであろう、ミズノのウェーブダイバースDEを買いました。

何故急に変更して購入したかというと、
ある日、ジムから帰って汗だくになったウェア達を洗濯しながら、翌日行く分の準備をしている時に、ふと半年履いているonのスニーカ

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筋トレを20年続ける方法「プロテイン編①」

どーも!「筋トレを20年続ける方法」を書いています、タカハシです。

私実は、現在38歳なのですが、しっかり成長の止まってしまった18歳くらいの頃から体重も体型もほぼ変わっていません。当時のデニムもシャツも未だに着れています。
なんなら、足の筋肉に関しては今のほうがあるくらい。
38歳ともなると、ビックリするのが同級生と会った時。もちろん当時のまんまの人もいますが、中には太りすぎて「え、誰?」って

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スポーツジムの風景 5

運動することとの出会い

人生を変えた出会い、というハッシュタグをつけてみたくて「なんだろう」と考えてみたら、まさに「スポーツジムに入って運動すること」が、人生を変える出会いだったと思う。30歳のときに入りはや二十年、ほぼ定期的に欠かさず通っている。遅かれ早かれ何かの運動はしたかもしれないけれど、30歳、体調を崩して仕事を辞めて入ったスポーツジムライフはそれまでの生活と意識を一変させ、私の生活の一

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おしゃれを捨てようとした女性

最近ある女性から、おしゃれすることにした。と言われ少々嬉しくなりました。

その方は身体を鍛えていて、こだわりや信念の強い性格をお持ちでした。

そして、自分の理想の体型にしない限り、服を楽しむことをあきらめてるの。とおっしゃっていました。ヒールも脚に影響があるため履きません。

と同時に数年もの間、とある男性への一方通行な思いを遂げられずに悩んでいる状態でした。

そのこともありマイナス思考もだ

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7月8日週の振り返り

7月8日週の振り返りです。

<ダイエット>

・目標:70㎏を切る(期限:2019年9月30日)

⇒74.2㎏

<今週の結果>

・ジムに行った回数

5回(1時間~1.5時間/回)

・やったこと

「脚と腹筋」、「胸と背中と腹筋」のトレーニングを1日おきに実施

有酸素運動(ランニングマシンの速度6㎞で傾斜を8~9%にして30分)

1.脚のトレーニング

レッグカールレッグ 20~30

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筋トレ よくある勘違い。腹筋と腕トレ

今日は昨日に引き続き朝から胸トレです。フライを中心にベンチプレス等々をやってきました。参考にしているのはYouTubeの皆さん。胸トレはJinさん、山澤さん、山本先生です。

筋トレでよく勘違いされてること

 筋トレをしているとよく

「腹筋割れてる?」「力こぶ作って」

等のリアクションを受けることが多いです。間違ってはないのですが、登山を趣味でしていたときに

「富士山登ったことある?」

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スポーツジムの風景 その4

体型について

私は中肉中背を目指しているけれど、これはあくまでも私のことであって、動きやすいなら太っていてもまったくかまわないと思う。やせた方がいい、ということを言うつもりはないことをご理解ください。やせたことでエネルギーが落ちたり、やつれて見えて心配される人も見てきた。自分のベスト体型を探るというのが大事だと思う。体重ではなく体型。脳内イメージ。

むしろ、体型を気にしすぎることがストレスにな

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スポーツジムの風景 その3

まずは、ジムに通う

わたしは中肉中背を目指している。太っているよりはむしろやせている方がいいと思っている。体型、外見、健康絶対主義者だと思われることには抵抗があるのだけれど、あくまでも「自分の」、ある気に入った体型のボーダーラインがあって、そこを超えて太ると、私はいろいろな弊害が現れる。

持っている洋服が似合わなくなる。体が重く動きが鈍くなる。顔がむくむ。目が小さくなる。鏡を見たくなくなり写真

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