7:現在の解離状態とのお付き合い

時系列から少し外れてしまいますが、今回は私の今の状態についてお話ししたいと思います。(あんまり昔話が続くのもですね…)

大学を卒業し、紆余曲折あって親元を離れ就職。就職した土地で知り合った男性と28歳で結婚、30歳で出産。現在は34歳既婚、一児の母をしております。

仕事を始め、20歳から3年半ほど患ったうつ病は軽快。しかし「解離」についてはいまだに健在で、病的とは言いませんが時折顔を覗かせてき

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私が考える1人カラオケの魅力

数年前からやっている1人カラオケ。
定期的に月1〜2回くらいやってる。
最初は、1人で受付に行くなんて、めちゃくちゃ恥ずかしい!寂しい人って思われてる?なんて頭ぐるぐるしてたけど、
今は、堂々と会員コードを準備して店に入れるようになった。

興味持ったことは色々やってみたけど、ここまで続いているのは中々ない。
1人カラオケって私のQOLの中では、結構重要なポジションになっているのかも。

1人カラ

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メンタルケアには日光浴

今日は公園で日光浴をしました。
日に当たることはメンタルケアに良いようですね。

日照時間が短い場所は、自殺率が高くなる傾向にあるようです。日に当たることで気持ちがポジティブに向かい、自殺率が下がるようです。

ビタミンDの生成など健康にも良いですし、日も短くなっていますから、積極的に日に当たりたいところですね。少しずつ涼しくなって、そろそろ気持ち良い気温になりますし。

あとは筋トレをして自己肯

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【hint.541】やはりここに尽きるかな

いやぁ、もうこんな時間ですか。

さてさて引っ越し作業、後半戦の真っ最中でございます。

今回は、バス停ひとつ分の距離の移動と、手軽なような感じですが、いやいやそこはやはり引っ越し。

やはり、というか、予想どおりと言いますか、なかなか心身ともにハードな時間が続いております。

取り急ぎ、現状をお伝えしますと、今は新居で先ほど受け取った新しい冷蔵庫も無事に配置を終え、通電開始。

大きな家具の配置

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毒を吐かない方法

今に始まったことではありませんがTwitterにて ~が悪い!~のせい!その他罵倒、炎上などネガティブな内容のメディアが飛び交っています。

それを批判するコメントも罵倒じみていて嫌なきもちになりそのコメントすら否定する。そんな取り留めのないやりとりを幾度となく見てきました。
その様子を見てストレスに感じていた私が実践して効果があったものを実践しやすい順にご紹介します。

1 SNSを見ないように

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過食症を克服するために

わかりやすく「克服」と書きましたが、
実際のところは

過食症とうまく付き合うには

が近い気がします。

ー★ー

こんばんは、今日は誕生日です。
いきつけの紅茶屋さんでソロお祝いをキメて、
産まれた時からよく参拝させて頂いてる神社にお参りをしてきました。
お友だちが巫女さんとして働いていて、誕生日プレゼント頂いちゃいました。
ありがとうございます。感謝感激雨あられ。
ラスト20代もたぶんまった

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今の心にぴったり来る本に出会いました -本当の自分を取り戻すために-

昨晩全然眠れなくて、目がバッチリ覚めてしまい、何か心が不安定だったので安心する柔らかい文章を求めて、noteで色々検索していました。

そんな中 偶然akkoさんのこの記事に行き着き、最近私が色々感じていること、薄っすらと気付き始めていること、まだ輪郭のない考えや感情のフワッとしたものの答えがこの本に詰まっているような気がして、今日さっそく楽天koboで購入して読んでみました。

分かる...!そ

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自分を抱きしめる

苦しい時、不安な時、辛い時、セルフハグをおすすめしたい。

私は現在22歳だが、時々5歳の女の子のような気持ちが出てくることがある。

幼い頃、お母さんを私が守るんだ!って決めて、絶対にお母さんに迷惑掛けない、負担になることはしない、それが私のモットーだった。

いつもお父さんに怒鳴られて、他の兄弟の悩みを抱えるお母さんに、生きるのが辛いなんて、消えたいなんて言えるわけがなかった...

ただでさ

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「2019秋分」副腎・腎臓のケアと我が道を突き進むことをイチオシします。

2019・9・23
秋分の日であり、太陽が天秤座に移動するときでもあります。

夏至からの流れと現状、この先の進み方をざくっと書きました。

夏の疲れが腎臓や副腎にも溜まっているので
お灸をしたり、良質な水、身体を温めるお茶など摂り、
身体をしっかり休めるよう心がけてくださいね!

ご自愛です♡

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アーシング

ちょっと今いっぱいいっぱいになってて、回復を試みてます。
私の場合メンタル弱ってる時、本を読むと大抵回復します。
人によっては漫画や映画やゲームでも良いかと思いますが、カタルシスが得られるんでしょうね。

万能薬は「寝る」です。
単なる寝不足の場合もありますからね。

自然の中とか公園でぼーっとする、とか動物と戯れる、もありかと。

で、公園来てみました。
もう一つ目的があって、最近誰かに「人間の

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