外側の影響を受けやすい 静かに自覚して 静かに深呼吸 自分の内側の気持ち そのままでいい そのままの流れにニュートラルに乗って 今日も抵抗しないこと コントロールしないこと 時間に余裕を持って 1人を重く捉えないで 気軽に楽しむつもりで 最初の適正ペースを維持して