ヨガ動画

今朝、庭の巨大アスパラを食べた。

数年前から庭に自然発生したアスパラ。年々本数が増え、太くなってきた。
今年は男性の手の親指くらいのがどーーんっと一本(笑)

暖かいと一日15センチは伸びるので、毎朝の観察は欠かせない。

今朝ちょうどいい具合だったので、バターでサッと炒めていただきました。

根っこに近い一番太い部分が一番甘くてびっくり!!!甘いなんてもんじゃない。もはやフルーツ。本当に。

穂先に行くにつれて普通の味に・・・採

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気分でヨガしてみよう。

今日からレッスン動画配信します。
サンプルよかったら見てください。

なんですかねぇ・・・一山超えたかな(笑)

何をしたらいいかとか、いろいろ考えるよりとにかくやってみる。

自分らしさって自分にはなかなかわかりずらもので、右へ習えな感じになっていたことを反省。

私がインドで感じたヨガを表現することは無理。ってずっと思っていたんですけど、やらないことには次に進めないので、失敗してもやってみよう

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流れるようにヨガするための身体の動線の確認

今日は着物屋さんのイベントに行ってきました。危うく付け下げをお仕立てしてしまうところでした・・・危なかった~とっても素敵だったんですけどね☆

ずーーっと3分ちょっとの動画で出し切れないストレスたまってきたので、明日からはレッスン動画アップしていきまっす。

アップロードに時間がかかるので、30分くらいにしようと思ってます。
(今日の動画は8分ちょっとなんですが、それでもすごい時間かかってます)

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違いに気づけばぺったり前屈も夢じゃない!

今日は動画内でしゃべってますー

どうしても伝えたいことがあって、アウトプットしたらすっきりした♪

カラダ硬くて、いつも痛いけどなんで?を理屈で理解したい人にはお勧めの内容かと。

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前屈が硬い人は前屈以前のことからやってみよう。

令和元年。昨日は着物着て狸小路をそぞろ歩き。ススキノは華やかすぎて、普段の着物で歩くのは気が引けますが狸小路はカジュアルな着物が似合う気がしました。やっと着物で出かけやすい季節になりましたね。昨日は小雨でしたけど、帰りにはすっかりやんで。ほろ酔い気分で~♪楽しかった。

・・・・

さて、今日は予告していた開脚前屈硬い人バージョン。

身体が硬い人って、運動の幅も制限されるのでエネルギーの燃焼効率

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気を合わせると気持ちよくなる。これもヨガ。

北海道もようやく春。我が家の桜はまだもうちょっと先になりそうなんですが、今年はつぼみの数が少なくて、昨日枝を落とすのに脚立であがったら目の前に毛虫ー!木の氣が弱っているのかもしれません・・・バラといいショック・・・

・・・・・・

以前少しだけ合気道を教わったんですけど。人相手だと上手く合気できませんでしたが、ワンコとだと面白いくらいにできたので今日はワンコと戯れている動画です。

のっけから全

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開脚前屈で股関節の感覚を掴む

平成最後もいつも通りにやっていきます。

その前に関係ないお話なんですが、昨日えこりん村に行ってきました。
NHKの趣味の園芸とかによく出演されているバラの育苗家の小山内さんのワークショップに参加して春の剪定の大切さを教わってきました。

もうね。ショック。。。

我が家のバラの9割が瀕死の状態であることが判明。北海道はバラにとって本当に厳しい土地なのですね・・・
毎年「いっぱい咲いてよーーー!」

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犬になったつもりで、ダウンドックを3分間やってみよう。

前にも基本のところでやりましたが、動画やってくださっている方はだいぶ慣れてきたのではないかと思うので3分やってみましょう。

二の腕とか脇の肉なんかは結局老廃物が溜まって脂肪になったものなので、
こうしてしっかり流せばある程度は締まってきます。

踵がつかないと悩む方多いですけど、そこはあまり気にしないで大丈夫です。それよりも、尾てい骨を意識して、しっぽを引っ張られるようなイメージでお尻を上げてみ

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感覚で感じたことはあなたにしか伝えられないんだよ。

身体の硬い人は柔らかい人の感覚がわかりません。逆に、柔らかい人は硬い人の感覚が分からないんです。
でもヨガの先生って柔らかい人が多いですね。柔らかい人が硬い人にヨガ教えているわけです。

そのギャップを埋める魔法の言葉が「頑張らないでー無理しないでー人と比べないでー」ですね。(私も言いますけど、使い方が違うので一緒にされたくないです(笑)

堅い人と柔らかい人の使っている筋肉と感覚は、ほとんど真逆

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より快適に効率よく、痩せる・緩む・筋肉をつけるには嘘みたいに簡単な方法があった!って言っても誰も信じないだろうけど本当の話。

その方法は呼吸です。はい、終わり(笑)

誰も信じないですよねーーーー怪しすぎて。でも本当なんです。。。

今日は捻るポーズですが「捻ればいいんでしょーえいえいっ」ってやるのは不正解です。

呼吸を観察します。ただそれだけ。
観察しながら身体に何が起きてくるかをただ感じる。
観察しやすくするために、呼吸を頑張ってしてみる。
何かが動いている。何が?・・・・

そんな感じでひたすら観察します。

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