上半身

今週の健康ワンポイントアドバイス

今週も上半身のツボ
尺沢(しゃくたく)

最近周辺に咳をしている人多いので
咳に効果のあるツボのひとつを載せてみました。

肺の気の流れ上にあるツボといわれ
咳等に効果があるとされます。

場所
肘を曲げると出来るシワのほぼ真上で
シワの中央から親指側にあるかたい腱の外側。

押し方
押す手と反対側の手で内側から肘を包みこみ
親指で少し強めにツボを押しながら
10回から20回程度肘を曲げ伸ばしする

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健康ワンポイントアドバイス

今週はは以前花粉症の時にも参考に挙げた
手三里(てさんり)

効能
胃腸の働きを整える
精神的症状の緩和
肩凝り等

結構万能ですね。

場所
肘を曲げた時にできるシワの外端から
指幅3本分ぐらい手首に近い所
(痛気持ちいい所(笑))

圧迫しながら深呼吸も良いかもです。

試してみてね😊

体調管理も正念場皆さまお身体には十分
ご注意くださいませ🙇

今週の健康ワンポイントアドバイス

今週も上半身にあるツボ
中府(ちゅうふ)

肺の気が集まるツボとされ
呼吸機能を高めるといわれ
咳の治療などに多く用いられる。

場所
鎖骨の外端下のくぼみから更に指1本分下にいった所

押し方
気持ち良いと感じる程度の強さで押し
押していて緩んだ様な感じになるまで
5から10回程度目安に深呼吸を行う。

いかがですか。
試してみてね😊

私も家族やご利用者様等に咳などの体調不良が
ある時させて

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今週の健康ワンポイントアドバイス

今週は上半身のツボ
肝兪(かんゆ)

とかくイライラしがちなストレス社会
怒りでダメージが出やすい
肝の経路の流れを調整してくれるツボです。

場所
左右の肩甲骨の一番下辺りの高さ、位置

押方
息を吐きながら該当する場所を
椅子の背もたれの角や
仰向けになってゴルフボール等で刺激すると
良いと思います。
少し熱めのシャワー等で温めるのもありですね。
(但し、やけどにはご注意を)

10から20回

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裏モモでスピードアップ!

「もっと足が速くなりたい」
「動き出しが速くなりたい」
「足が遅いのは生まれつきだから諦めている」

これらはよく選手たちから聞かれる言葉です。

そんな選手たちへ向けて、
足が速くなるためのトレーニングを少し違う角度から紹介します。

まず選手の皆さんに知ってほしいのは、人は前モモがブレーキ、
裏モモがアクセルの役割を担っているということです。

これは坂道を歩いているところを想像するとわかりや

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ありがとうございます!あなたの「スキ」が励みになります(^^)
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上半身を捻れる選手へ

サッカーの試合中に上半身を捻らない試合はありません。

どんな試合でも上半身は捻る運動は起こります。

・首を振って周囲を確認
・方向転換
・切り返し
・シュート
・ヘディング

挙げればきりがないですが上半身に捻る運動ができなければ、スムーズな運動は実施できません。

ロボットは上半身を捻りません。
ロボットのような動くではサッカーのゲームスピードには追いつかないです。

上半身の捻れる幅の確保

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プレイバック!2014~出演者編~

えへへ♪ヤマネトリョーシカです♪ あのね、2014年を振り返るのー♪
私が言う!あたしが言う!あたいがいう!アチシがゆうぅ!
じゃあ声をそろえて…せーのっ!ぷれいばっく2014♪出演者へ~ん♪

【2014年4月17日『人生初の食べ物』】
生まれて初めて「くさや」を食したやまね。
感想は、この表情に代えさせていただきます。
「くまっしー(ふなっしー×くまモン)」のTシャツ着てる(笑)

【2014

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今週の健康ワンポイントアドバイス

今週は上半身のツボ

肩井(けんせい)

場所
乳頭から真上に手ですりあげて
肩の一番高い所で押して一番痛みを感じる所

効能
首、肩、の凝り、寝違え
目、耳、歯痛、頭痛等
全身の血行も良くなり冷え等にも
お進め。

試してみてね😊

フィジカルトレーニングのなかに駆け引きを。

プルプッシュというトレーニングをご紹介します。

まずは動画でチェック。

「地面についている手が動けば負け」という簡単なルールです。

このルールの中で生まれるのが引っ張り合いですが、引っ張り合うだけだと力が拮抗した途端にただの力の出し合いになります。

それが悪いわけではなく、伝えたいのは違う勝ち方も存在するということ。

自分自身の動く幅が増えれば、攻撃のパターンは増やせます。

両足が固定

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健康ワンポイントアドバイス

皆さまお疲れ様でございます😊

遅ればせながら🙇健康ワンポイントアドバイスです。

少しの間ツボシリーズで行ってみたいと思いま~す🎵

それでは今回のツボ
内分泌(ないぶんぴつ)

作用
ホルモン等の乱れを正常に保つ作用のあるツボ
特に女性は必見よ❤️
(生理不順、生理痛、不妊、更年期等)

場所
耳の穴の下に有る切れ込みの内側

やり方
人さし指をツボの部分に当て息を吐きながら
親指と挟ん

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