非カリスマ

100日目を迎えられて

このnoteも
ついに今日で連続100日目を迎えました!

こうやって毎日コツコツと続けてこれたのも
読んでくれるあなたが
そして
ハートをくれるあなたがいたからです。
本当にありがとうございました。

そして
葉山パーソナルトレーナーやっくん100の流儀は
今日をもって終了となります。

「え?流儀は99で終わりなの?」

いいえ。
終わりではありません。
まだ非カリスマ流の道は続くからです。

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あなたも素晴らしい❤️
6

【厄年】はピンチ?それともチャンス?

40歳は人生の節目、事実、男性の厄年は42歳、女性は37歳。

厄年になると
「大きな病気になるんじゃないか?」
「もしかして大怪我をするんじゃないか?」
と考える人がいますが、実際のところどうなのでしょうか?

厄年=悪いことが起こるからお祓いをしなければいけない年
ではなく
厄年=これまでの生活習慣や考え方を今一度見つめ直す年
と44歳の私は考えています。

僕たちのご先祖様は
「悪いことが

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7

パーソナルトレーナーがダイエットの方法を教えてはいけない理由

昨日、ダイエット希望で初回のパーソナルセッションを受けに来られた40代の女性がいらっしゃいました。

「2ヶ月で10Kg痩せるダイエット法を教えてください!」
「痩せるためのダイエット法を知りたいんですね。」
「はい!そうなんです!今日はそのために来ました!」
「分かりました!ではこれまでのダイエット経緯を教えてください!」

・痩せるためのサプリメント
・100万円でエステ
・糖質制限ダイエット

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大好きです❤️
7

充実感の感じられるトレーニング強度の選び方

1時間のパーソナルトレーニングで、その日のトレーニングメニューを処方する際に意識していることがあります。

【25:50:25の法則】

どういうことかというと
25%は簡単にできるメニュー
50%はまあまあ問題なくできるメニュー

そして残りの
25%は難しいメニューを組み込むということです。

このように1時間の中でもメリハリのついた3段階の強度設定をする工夫を取り入れることには3つの狙いがあ

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8

落ち込んでいる時に4分でエネルギーチャージする方法

「与えてもらうより、与えられる人になりたい!」
「他人の人生を応援してあげられるような人間になりたい!」

そう思って生きていても
人生には思い通りに行かないことが沢山あって心の余裕がなくなってしまうこと・・・私には、よくあります😌

そんな時に助けてくれる物の一つが

Power Music

音楽には人を鼓舞してくれたり、勇気や希望を分け与えてくれる
とてつもない大きな力があると信じています

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5

怒る女性のホントの気持ちはなんだろう?

「ウチの旦那、私の話を全然聞いてくれない!メチャクチャむかつく!💢」

女性のクライアントさんはこのような悩みを
打ち明けてくださることがあります。

人間には大きく分けて喜怒哀楽という
4つの感情が存在しますが
【メチャクチャむかつく💢=怒りの感情】です。

こんな時、聴く側には2つの選択肢があります。

① 「そうなんですね!それはムカつきますね!」

これは、相手の感情に同調する方法で一

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愛しています❤️
6

なぜあの人は、朝の3分瞑想を習慣にするのか?

「今、目の前のことに集中したい!」
そう思ってもなかなか上手くいかないこと、ありませんか?

人は過去、現在、未来の時間軸の中で生きています。

当然、今この瞬間の連続が自分のストーリーを作り出しているのは間違いないのですが、どうしても今この瞬間に意識を集中しようと思ってもすぐに過去の想い出に行ったり、未来のことを想像したりします。

例えば、目の前の人が、話をしている最中にも
「次は自分がどんな

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愛しています❤️
7

仕事とは何か?お金を稼ぐとは何か?

何のために仕事をしてる?

自分のため?
会社のため?
社会のため?

社会人になって23年間ずっと考えてきました。
そして、今の僕が想うこと。

【仕事=事に仕える】とは
自分を頼りにしてくれる人を楽にするために行うこと。それは今朝も7時からトレーニングに来てくださるTさんだったりKさん、Yさん、Mさんだったり・・・・一人一人のクライアントさんのこと。

じゃあ、何のためにお金を稼ぐのか?
【妻

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10

40歳で夢を諦めてしまう人・夢を追う人

「もう40歳を超えてしまったから・・・」
「どうせ私はおばさんだから・・・」

本当は自分の夢や目標があるにも関わらず年齢を言い訳に諦めてしまう人がいます。

確かに肉体的スタミナは25歳がピークだと言われます。
でも精神的スタミナは60歳を超えてもまだまだ高まっていく。

なぜなら若い時からコツコツと積み重ねてきた知識・知恵・経験を活かすことで、自分を輝かせることができるから。

サッカー選手や

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10

スッキリしたい時に簡単に気分転換する方法

「なんか気分がスッキリしないな?」
仕事をしていて、そんな気持ちになることがありませんか?

私は一つの仕事の区切りには、必ず蛇口で行き手を洗うという行為を行います。

【水で手を洗う=水に流す】

特別に汚れていなければ、石鹸やハンドウォッシュソープなどは使いません。

1時間のパーソナルセッションが終わるたびに
お水だけで手を洗う

仕事の節目に、たったそれをするだけで新たなフレッシュな気持ち

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愛しています❤️
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