学んだこと 脱フュージョン(ACT) 「今日の私は疲れている。」を、「今日の私は疲れていると考えている」と言い換え、思考との距離を取る。その後に、服を脱ぐように脱ぎ、脱いだ場所を見ます。実際に行い、私は少し体が軽くなったのと、重そうな黒いものが置かれているのが見えました💡

学んだこと 折り紙にしんどかったことを書きます。その後、書いたことが隠れるように折り鶴を折ります。折り鶴は紙なので、壊れやすいです。その折り鶴を触った感覚を覚えておきながら、自分の心の扱い方・触り方を疑似体験で学べます。折り鶴に優しい言葉かけるのも有効です✨

太陽や大地、四季に感謝していますか？ キレイな景色を見ると 「このために生まれてきたんだなぁ💗」 と、いつも思う。 春夏秋冬大好き！ 雪も桜も、入道雲も紅葉も ぜんぶぜんぶだーいすきだ‼︎ この星に生まれたことを喜び、 感謝して楽しみ、味わい尽くそう🥰 すべてに感謝して✨