KOUMI100

8月11日(日)湘南平2時間半

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:測定忘れ
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:測定忘れ

<ワークアウト内容>
朝:湘南平2時間半ジョグ/平均心拍数:122bpm/Footwear:Vanish XC

朝からじっくり湘南平を満喫する。

なんだか最初は動きが鈍かったけど、1時間くらい動かしてたら反応が良くなってきた。

どこのトレイルもそうだと思うけど、ほとんど日陰だから、最高に走

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8月10日(土)結局茅ヶ崎から走って帰る

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:52
・BOLTスコア:61
・体重:67.4

<ワークアウト内容>
朝:7kmジョグ/平均心拍数:115bpm/Footwear:Vanish XC

結局昨日は茅ヶ崎駅で降りて、そこから少し遠回りしつつ、7km程度走る。

昨日の朝時点では、藤沢から走って帰る予定だったけども・・・

もう東神奈川のオフィスで最後のセッションが終わる頃にはもう・・

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5

8月9日(金)無敵・白綾のカラーリング

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:54
・BOLTスコア:51
・体重:66.2

<ワークアウト内容>
休み

昨日のBBQのダメージが残ってて、朝早く起きれず、ランニングは断念・・・

朝から娘を保育園に送り、そのまま自宅で仕事。

昼前から、たんじゅん野菜でお馴染みの白土さん・内田さんとランチミーティング。

その後は東神奈川に移動し、YouTubeの撮影やデスクワークを。

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8月8日(木)湘南平100分Jog+BBQ

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:50
・BOLTスコア:56
・体重:65.5

<ワークアウト内容>
朝:100分ジョグ/平均心拍数:123bpm/Footwear:Vanish XC

湘南平、やっぱイイね!

走ってる、っていうか、遊んでる感じ。探検してる感じ。

上りも結構傾斜があってしんどいのはしんどいんだけど、バネりながら上ると、しんどいんだけど、なんか楽しい。

7時前

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6

8月6日(火)歩く歩道のような前進運動

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:測定忘れ
・BOLTスコア:測定忘れ
・体重:66.0

<ワークアウト内容>
朝:45分ジョグ/平均心拍数:132bpm/Footwear:エスカランテレーサー(ボストン)

朝から湘南平へ。

自宅から走って15分程度で山に入れる。

高さ181mの泡垂山と168mの高麗山。

高さ自体はそれほどでもないが、ぐるぐる回ってると、結構な負荷がかかる。

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4

8月5日(月)足関節の底屈と前進運動

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:48
・BOLTスコア:63
・体重:66.4

<ワークアウト内容>
午後:娘のチアお迎えラン(10.4km)/平均心拍数:123bpm/Footwear:エスカランテレーサー(ボストン)

午前中は蒲田のおばあちゃんの治療。

妹さんが亡くなったとのことで、だいぶ落ち込んでた・・・。

僕も弟と仲が良いので、今弟が死んじゃったら、相当悲しいだろうな

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2

7月14日(日)帝京大学駅伝競走部箱根駅伝出場20回記念パーテー

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:54
・BOLTスコア:45
・体重:67.7

<ワークアウト内容>
休み

この金土日、全然走ってないな・・・先週まで10日間頑張って走ったから、まーいっか。明日は走ろ。

それで。

昨日はですね、大学の先輩で、現在クレーマージャパンの青葉パイセンとずいぶん長いこと温めてきた「帝京大学駅伝競走部・箱根駅伝20回出場記念パーティー」が、帝京大学八王

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7月13日(土)ZBR Dojo

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:50
・BOLTスコア:69
・体重:66.8

<ワークアウト内容>
なし

昨日は朝からZBR Dojoと個人セッションに終始する。

トップ画像の美しい女性は、ゼロベースランニングラボラトリーにて
ヨガレッスンを担当していただいてる、小野田貴代センセイ。

朝9時から、ゼロベースランニングラボラトリーのオフィスにてヨガのレッスンをやっていただきま

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3

7月12日(金)左ふくらはぎ痛の改善例

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:46
・BOLTスコア:52
・体重:67.6

<ワークアウト内容>
休み

朝、熊本から羽田空港へ移動。

昨日の夜、国府高校の藤山先生と定例ミーティングで、普通に呑んでただけなのに、なぜか体重が激増えしてる・・・

ていうかまぁ、食べて呑んでるから増えてるわけですけども、どーにも体のバランスが今、蓄えるモードに入ってる感じがする・・・。

ファッ

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7月11日(木)4分ペースからのビルドアップ

<ヘルスケア定点測定データ>
・起床時脈拍数:46
・BOLTスコア:55
・体重:66.5

<ワークアウト内容>
朝①:4kmWU(22分40秒)/平均心拍数:測定できず/ Footwear:無敵
朝②:6km(21分40秒)/平均心拍数:測定できず/Footwear:無敵
→3'54-7'48(3'54)-11'39(3'49)-15'30(3'49)-19'14(3'44)-22'47(3

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