再びモチベーションを上げるところから

史上最大?最強クラス?
とにかくやばいと言われていた台風19号が、まさか自分にこんなに被害をもたらすなんて想像もしてなかった1週間前。

ほぼ1年前にエントリーが決まって、そこからシカゴシカゴ言い続け、半年くらい前からはどの練習もシカゴマラソンが念頭にある状態で、シカゴのゴールテープを切る瞬間を毎回想像して走っていました。

あ、ちょっと盛っちゃったな。

しかも私がゴールテープ切るわけじゃないな

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9月も多分暇でした

9月のランニング

total: 499km(今日の夜は走らないと仮定)

奇しくも8月との差は1.2km! 9月も8月に引き続き暇だったと思われます。

意識が変わると走りも体つきも顔つきも変わっていくそうで、というのは大迫語録ですが、確かに目標があると細かいところも少しずつ変わっていく感じがあった9月。

食べる必要のないものを食べる必要のない時に食べなくなったり(ゼロカロリーゼリーをお昼前に

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コンディションを一定に保つこと

筋肉の状態のみならず、体のあらゆるコンディションを整え、走ろうとする時に毎回同じ状態で走れるように準備することが長距離選手には重要なことだと思います。

前回は良いペースで良い感覚で走れていたのに、今日はいつもより疲れて半分の距離しか頑張れなかった、というような日があると思います。というか最近の実体験です。

最近の練習でそういったことがあり、少し考えたことがありました。もちろん思い当たる原因もい

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距離を伸ばす - Tempo Run -

5kmのレースが終わり、次は1ヶ月後に10kmのロードレースを予定しています。スピード練習も行なっていかなければなりませんが、10kmをしっかり走りきれるように距離走の長さも伸ばしていかなければなりません。

これまでは10kmのロードでのテンポ走を行なっていましたが、本日は約14kmまで伸ばしてみました。Orphe Trackによる計測結果は以下になります。(取得されたデータは12kmまでですが

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Run note #13 - もうすぐレース -

5kmのレースが次の日曜日と迫ってきました。今日はレース前の1000mインターバル走を行いました。また先週の木曜日には同じコースで500mのインターバルを行いました。どちらもガッツリは出来なかったのですが、力まずスピードを出す練習として気持ちよく走れたかなと思います。

結果は以下の通りです。

表1 500mインターバル走の結果

表2 1000mインターバル走の結果

1000mの方は3分40

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心が乱れたMGC

人間の限界を超えて走ってる選手の顔が強烈に目に焼き付いて、最近のランニングでふとそれが蘇ります。そういう意味でもMGCは生で見て本当に良かった!

結構久々のスポーツ観戦で心が乱れて、激アツレースで自分の頑張る気も増し増しになった先週/今週

先週もまあまあ走ったりジム行った気でいましたがこの数値によると疲労が少なめ。

そして目標に掲げていた「きつさを分解する」は今の所うまくいっていて、何がきつ

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「走」を作る - フォームドリルのススメ -

僕は毎日のワークアウトでフォームドリルをしっかり行うようにしています。フォームドリルとは、走りに近い様々な動作をその場で、もしくは歩いたり軽いジョギングをしながら行うトレーニングです。

フォームドリルの重要性

 目的はランニングフォームの基礎構築や走行動作に必要な筋肉トレーニングなどです。フォームドリルを行うことで正しいランニング動作を体に覚えこませることができます。またランニング動作で使う筋

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今更感のあるTraining Peaks

いかに質素(お金を極力かけない)だけど栄養のある食事ができるかゲームを続けて約2か月、とりあえず卵が優秀なことに気付いて最近はゆで卵が品切れのコンビニはコンビニと呼びたくないくらい許せません。

そんな質素ゲームと同じくらいハマってるのがTraining Peaksというアプリのデータで、今までかなり感覚に頼ってた疲労感などが数値で見られる優秀さ!ゆで卵アプリ🌟⬇︎

正直この数値もどこまで正確

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結局コツコツと

最近の趣味はBrain Endurance Training (B.E.T.)の記事を読み漁ること。
韓国アイドルグループにありそうなB.E.T.

色々まとめると、脳のリミッターをなくしていくには結局ハードなトレーニングを積んでいくしかないみたいです。やっぱりなんでも実直にコツコツと、なんだな〜。

こういうのやるともっと速くなるよ!

っていうメニューを先日いくつかいただいて、それが全て今まで

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Run note #10 - 距離を伸ばそう -

Run note

 9月に突入しましたね。これから定期的にレースにも参加したいと思っています。まずは9月の競技会でトラックの5000mに出場予定です。インターバル走もやりつつ、ロードでも走行距離を伸ばしていきたい。

ということで8月28日(水)と本日9月2日(月)にロードで10kmのペース走を行いました。

8月28日 → タイム:47分17秒 ペース:4分42秒 /km

9月2日 → タイ

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