本日のランチは、🍔チキンタツタ🍟マックフライポテトM🥓ベーコンポテトパイの３点。チキンタツタとベーコンポテトパイ来ちゃったら、こりゃ毎日食べてもいいですねえ…でも栄養価はこんな感じ。脂質の割に飽和脂肪酸が少ないのは意外。鶏肉だからかな？うん…まあ、毎日食べるものではないっすね。

お昼はサイゼに行きたかったのに、思いのほか家を出たのが早かったみたいで開店前だった。時間みろよわたし。なので吉野家のハムエッグ牛小鉢定食大盛り豚汁変更にした。こいつ…食べてばっかじゃね？という皆様、あすけん先生によるわたしの摂取栄養素１週間平均はこうなので、まだ食べていいんです笑

お昼ごはんに天下一品のラーメン（並こってり）と餃子５個とライスを食べるとこうなります。朝ご飯は食べてません。もう、まともに食べるとカロリーオーバーなので、晩ごはんはゼリー飲料になっちゃう（笑）でも、天一のラーメン大好きなんだよなぁ。やめられないよ。

1ヶ月で３キロも痩せたー。 すごーい。 1日3000-4000kcal（推定）くらい食べてたのを 1600kcal目標にして、栄養バランスも気をつけて。 1ヶ月経ちましたー。 いつも3日と続きませんでしたが、 今回は今のところ続いてます。

できたこと カロリー制限内の食事 スクワット 雨の3.8キロウォーキング！

よかったこと 若く見えますねと言われいい気になる あすけんの健康度　初めて１００点 （難易度が高い） ランニング6.8キロ走れた

15キロ以上走った日の翌日は なぜかすごくマイナス思考。 体重もマイナスになってくれい。 今日のいいこと ご飯作れた。 カロリー制限守れた。 平和な一日。

よかったこと いつもよりも多岐にわたる仕事ができた。 愛情、栄養たっぷりの昼夜ご飯が用意できた。 カロリー制限守れた。

今月の走行距離　144キロ！ 先月73キロだから　ざっくり２倍！ 私、がんばった〜！！

昨日の良かったこと 筋トレ少しできた 制限内カロリー守れた 英単語の勉強少しできた