便秘に困ったら「きくらげ」もおすすめ🍄 きくらげは茹でた状態で100gあたり5.2gの炭水化物と5.2gの食物繊維を含みます 「炭水化物-食物繊維=糖質」ですので、きくらげは糖質0g 糖質の摂取量を増やさず食物繊維を効率的に摂取可能です また、ビタミンDも豊富に含まれます