体重の乗せ方 昨日の指導内容に気をつけたジャヌ・シルシャアサナは背面まで伸びてとても気持ちいい。 そして、いまさらだけど、三角形系の立ちアサナは後ろ足に、シッティング系全ては伸ばしていない方の足やお尻に、 荷重をかけると良さそう。 すると普段のアジャストとも辻褄が合う。