シルシャーサナ 遠くにアシ先生の気配？を感じる。お腹を薄く、自分の身体の芯と、呼吸を意識。最後まで丁寧にゆっくり下りる。安定して、自己ベストくらいにいい感じ。 帰宅後、アシ先生からメッセージが届いた。今日のシルシの写真を送ってくれた。うれしい！そして、思いのほかすごくいい！

久しぶりの練習をシャラにて。 スタンディングとフィニッシングを丁寧にする。 案外身体が動いた。山頂でできなかったシルシャーサナがバッチリできて安堵した。 少し足りないくらいで練習終了。無理は禁物 。そういえば、足の痺れが全くない！ この半月程度のお休みのおかげな気がする。

シルシャーサナの降り方 真ん中辺りまでは、ハーフベンドと同じ。その後は、鼠径部を上に引き上げる意識（後ろではない）にする。 コントロールを意識。降りる、のではなく、足つま先がマットに触るイメージをすると、コントロールしやすくなる。

シルシャーサナ アシ先生のアジャストで上がる。その後安定。と思いきや、アシ先生はぐらつく私を支えるのを我慢してくれていたとのこと。 シルシャーサナは、自転車に乗るようなものらしい。できたらできない日が思い出せなくて遊べるアーサナ。 一歩ずつ。確実に見えてきた感じがする。

シルシャーサナ 初めて完全にできた！ 上がりはまだ片足ずつ。上でキープ。ハーフベンドでもキープ。上がり直して静かに下りる。バッチリ安定。 主宰先生は褒めてくれ、アシ先生は喜んでくれた。先輩は満面の笑みで手でイイネしてくれた。 周りの方の温かさにシャバーサナで思わず嬉し泣き。

シルシャーサナ アジャスト待ち中、ひとりで練習。不格好だけど、壁無しで初めてひとりで上がれた日。 上がれた！と思わず声に出る。その時バランスが崩れたけど持ち直してキープもできた（声が出たのは余分だった）。 ここまで多くの方に教えていただいている。みんなの目が温かくうれしい。

シルシャーサナ 上がり方を中心に確認。アシ先生＆主宰先生に教えて頂く。 遅くまで粘って格闘してたら、先輩方が教えてくださる。さながら複数講師による贅沢ワークショップ！ 過去一番のシルシができ感謝。 近々、記事にまとめたい。 夕方になっても胸の芯にほんのり感覚が残っている。

肩は相変わらず痛い。先週はシャラから足が遠のいた。 太陽礼拝が少しずつ戻ってきたけど、最後まではもたない。ヴィンヤサをかなりカットしている。 そんななか、シルシャーサナが良い。 完全ではないけど、アジャストなしでの挑戦が普通になってきた。 まだまだ転ぶこともあるけど、順調。

肩は相変わらず痛い。今日もできる範囲で練習。 シルシャーサナでは、主宰先生もアシ先生も手いっぱいのタイミング。 待つ間に、あがる練習してたら、そのまま上がれて、キープもできてしまった。下りて心中ガッツポーズ。 本当にできるようになってきた。こうして自然の光景になってくのかな。