書くことのセラピー効果！ 「書き留めておこうとすると、たぶん、そうそう思うようには書けないと気づくだろう。でも、そういうことをしてみようとしただけで、あなたの心には、多少の負荷がかかり、それはほんの少しかもしれないけれど変化する」 〜 ほぼ日「今日のダーリン」230214

記事を投稿しました。 過去のトラウマを書き終えると、トラウマは癒やされる。 | 【公式】恐怖克服「サヨナラ・モンスター」（https://sayonara-monster.com/post-2911/） 本当にトラウマを克服していきたいと思う人は、過去が１本の線になるまで書き続けると良いでしょう。

サヨナラ・モンスターの取り組みの中で、最も大切なことは、「書くこと」を通して「本当の自分」を引き出すことです。心の奥にあるモヤモヤを取り除いて、真の自分を自分の力で引き出すことが大切です。モヤモヤを取り除いて、本当の自分に近づく方法（道具）が、サヨナラ・モンスターです。

【心の病と感じた際に考える「受診」の目安】 心療内科：ストレスからくる心身症、心と体の両面から診る 精神科：主にうつ病中心、不安症状が2週間以上続く場合 カウンセリング、セラピー：心の悩みをサポート、資格をもつ心理士が診る 『早めに誰かに相談することが重要』 （織戸宜子）

モンスターは、無意識のうちに問題を引き起こすします。解決するまで、似たような問題を繰り返し引き起こします。ですので、問題が起こった時が「解決のチャンス」です。教材本編「必ずメモすること」は、それ（モンスター）を辿るための作業です。見つけたものを、１つ１つ「転換」しましょう。