「6秒間、目を閉じ、手を止める」 仕事などで許せない状況になった時 怒りの感情が芽生える事もある こうした強い感情は「情動」と言われ 瞬間的に芽生える ストレスホルモンは6秒経つと低下する 情動に見舞われたら 一時的に手を止めてフーーッと深呼吸し まずは情動を抑えること

「自分にどれだけ大きな花を咲かせるかは、過去にどれだけ実りある空白があったかにかかっている」 （外山滋比古） 薪を燃やすにも隙間が必要 何もしない自分だけの時間 空間（スペース）を確保する事は 豊かな人生につながる 週末は意図的に「空白」を作るのが◎

本日はチートディということにして、ダイエットもウォーキングもぬりえも休み。昼寝を４時間しました。おかげ様でスッキリ。何もしない日も大切だと思いました。