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676.ジョグ+坂道流し計8km☆大谷さん爆発中🤩

622.閾値走5km2セット+坂ダッシュ☆追い込め追い込め

3月3週目(11-17日)

12日前

今度は自分が感動や勇気を与える側の人間になる

485.大阪城1周10kmサージラン☆プチセット練敢行

東京マラソン2024への道 [パワトレ メンテナンス Lv.4 編] 249/364

600.ジョグ+プチ坂ダッシュ計8km☆心拍数❤の不思議🤔

601.ペース走+大阪城坂ダッシュ計12km☆神様も微笑ましい!?🤣😁

多気山の参道

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189.ジョグ+坂ダッシュ締め☆今年2000km到達😲😳🤭

210.ジョグ+坂ダッシュ計8km☆必勝コスタリカ戦へ

201.ジョグ8kmバウンディング+坂ダッシュ付☆バウムクーヘン作りと今朝の富士山

厚木大学以外のグルランに参加してみました⑤

マラソン練習帳 on 202210

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215.2022年11月ラン記録202km☆サブ90に向け仕切り直し

マラソン練習帳 on 202211

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東京マラソン2023への道 [パワトレ マラソン上級編] 69/112

171.ジョグ+流し&坂ダッシュ計4kmシャワーラン☆紅葉の季節到来

55歳のオッサンが1ヶ月半の間隔で100㌔マラソンとマイルリレーにチャレンジしてみた③

東京マラソン2023への道 [パワトレ マラソン上級編] 12/112