不安症のなかでも「心配」って感情は厄介だね。 不安に心配がプラスされると身動きとれない。 待つ時間すら苦痛に思えてくる。 ただ漠然とした不安なら気を紛らわせるのに。 「ああなったら心配だ」って思うと威力半減だよ。 だから、さあ、息を深く吸って吐いて。 深呼吸、大丈夫。

おはようございます！ ぐっすり眠れた朝は、生まれ変わったよう。朝の空気は冷たく新鮮で、深呼吸すると、心を洗いあげた気分になる。 愛は、いつも私と共にある。そんな喜びを、感謝とともにかみしめてみた。 （10月20日誕生花：エキザカム 花言葉…あなたの夢は美しい／あなたを愛します）

おはようございます！朝、落ちたパンの欠片を拾うように、心からこぼれ落ちたものを集めて暮らしている。 今日はお休み。自分が喜ぶことをして、過ごしてみよう。窓を開けて、澄んだ空気を胸に入れた。 （10月29日誕生花：アメジストセージ（サルビア・レウカンサ） 　花言葉…家族愛／家庭的）

【気持ち】たまに自分の呼吸のペースに耳を澄ませてみましょう。余裕がなかったり不安だったり緊張している時は呼吸のペースが早く浅いことがあります。 目をとじて背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸しましょう。落ち着いて、あなたなら大丈夫です。

猿尾の滝（美方郡香美町） 猿の尾っぽに似ているかららしい。 先日の出張の帰りに寄り道した。 ３７度もあった日中でも、山間は汗が引いた。たまには都会の喧騒から逃れ、マイナスイオンに包まれると心洗われる気がする🌿大きく息を吸い、深呼吸出来た😮‍💨　また明日から頑張れるね‼️

「混乱」 その事に災難な目に遭わされると その事に関連する全てが信じられなくなる。 昨日、実感した。 トラウマは 認識の歪みを確認し 改善する行動を 繰り返す。 判断力のない行動は危険。 認識を整える（深呼吸） 冷静さを取り戻す 考える 行動