【トレーニングメニュー】　ケーブルマシンのケーブルを1番下まで下ろして、逆を向き、股の下からケーブルアームカール。いつもと違う感じで良いですよ！

【増量食】餅三つ、はちみつ20g、プロテイン40gが太りやすいそうです。餅とプロテインは筋合成を高めてくれるそうですよ。

【トレーニングの考え方】いろいろなトレーニング法はありますが、好きな部位や得意な部位を週に2回トレーニングした方が、より筋肥大に効果的です。

【トレーニングと音楽】トレーニング中にアップテンポで歌詞が気にならない英語歌詞が疲労感の軽減になります。ジムでR&Bやロックがかかってるのはうなずけますね。