糖質制限ダイエット5日目 朝　オートミールがゆ(鶏ハム、枝豆、とろろ昆布、梅干し)、チーズオムレツ、塩昆布キャベツ 昼　小豆麹ヨーグルト(自家製グラノーラ、アボカド、ナッツ、きなこ) 間食　モスの枝豆コーンフライ、チキンナゲット 夕食　白滝ラーメン、ブロッコリーツナサラダ

間食　カッテージチーズとナッツにメープルシロップ少し 夕食　タラと野菜のオーブン焼き温玉のせ(ブロッコリー、カリフラワー、白菜、ピーマン、ミニトマト、レンコン、ピーマン)、具沢山味噌汁(豆腐、大根、人参、白菜、油揚げ、舞茸、しめじ、エリンギ、エノキ)

今日から2週間。糖質制限ダイエットするぞ！ まずは明日の朝ごはんの下ごしらえ。 ブロッコリー、カリフラワー、オクラ、白菜、エリンギ、レンコン、ピーマンのオーブン焼きと鶏ささみハム。 野菜の食物繊維は糖質だけど、今回は目をつむり、果物も朝はオッケーってことでゆるめにね。

糖質制限ダイエット14日目 間食　人参のグリル、糖質オフチーズケーキ、コーヒー 糖質制限ダイエット最終日。市販のお菓子や白いごはん、パン、パスタ、うどんを絶っただけなんだけど、心なしかお腹まわりがスッキリしたし、昼間の眠気も起きなくなった。

糖質制限ダイエット12日目 夕食　百合根入りしいたけシュウマイ、(しいたけ、豚ひき肉、百合根)、マグロと帆立とえんがわのカルパッチョ、里芋のごま唐揚げ、人参のグリル、百合根の梅和え、春菊とシラスのサラダ、黒豆煮

糖質制限ダイエット10日目 朝　けんちん汁、エノキ肉みそ、レタス、小豆麹ヨーグルト(りんご、自家製グラノーラ)、コーヒー 昼　エノキ肉みそ玄米チャーハン、サバ缶トマトカレー、ほうれん草ともやしのナムル 間食　オートミールたこ焼き(オートミール、山芋、キャベツ、紅生姜、タコ)

糖質制限ダイエット11日目 夕食　 ローストレッグ 生ハムサラダ(リーフレタス、ベビーリーフ、ミニトマト、ゆで卵、生ハム) アヒージョ(海老、マッシュルーム、ブロッコリー、ミニトマト、ブロッコリー、ニンニク、しらす) ポテトグラタン(ジャガイモ、ニンニク、オーツミルク、チーズ)

糖質制限ダイエット8日目 朝　サバカレーがけスクランブルエッグ　焼き野菜(ブロッコリー、カリフラワー、カブ、白菜、カボチャ)、ツナマヨ、紫キャベツのラペ、小豆麹ヨーグルト(自家製グラノーラ、柿)、コーヒー

糖質制限ダイエット9日目 昼　卯の花 夕　サバ缶トマトキノコカレー&玄米ごはん、けんちん汁、エノキ肉みそサラダ(エノキ、鶏ひき肉、きゅうり、ブロッコリースプラウト、レタス)、冬至カボチャ(カボチャ、デーツ小豆、小豆麹)、糖質制限チーズケーキ、バナナココアケーキ

糖質制限ダイエット7日目 昼　サバ缶トマトカレー(サバ、トマト、セロリ、玉ねぎ、人参、舞茸、エノキ、ニンニク、生姜、スパイス)、紫キャベツのラペ、韓国風芋煮 夜　ライスペーパーガレット(卵、チーズ、ブロッコリー、紫キャベツ、パプリカ、ツナマヨ、リンクルソーセージ)、焼き野菜

糖質制限ダイエット6日目 夜　韓国風芋煮(豚肉、こんにゃく、人参、大根、しめじ、エノキ)、白身魚のムニエル、卯の花、コーヒー

糖質制限ダイエット4日目 夕食　サバカレーと玄米ごはん、赤かぶの酢漬け、紫キャベツのラペ、サバ缶と野菜の粒マスタード和え、鮭カマ、ほうれん草とわかめとエノキとカニカマのサラダ、ひじきの五目煮、紫花豆 今日も頑張った！

糖質制限ダイエット4日目 昼ごはん　鮭カマ、卯の花、ナスの焼き浸し、サバ缶と野菜の粒マスタード和え、自家製みかん寒天 間食　デーツハルバ(デーツ、ナッツ)、カフェオレ

糖質制限ダイエット4日目 朝ごはん 蒸し焼き野菜の温玉がけ(卵、カブ、白菜、オクラ、エリンギ)、ほうれん草とわかめとエリンギとカニカマのサラダ、しめじの豚肉巻き、いちご 初日と比べて0.4kg体重が減った。気力も充実。

昼ごはん。 キムチ入り酢納豆、おでん(高野豆腐、大根、里芋、人参)、焼き野菜(ブロッコリー、カリフラワー、ミニトマト、レンコン、ナス、エリンギ)赤かぶの酢漬け、紫花豆、小豆麹入りヨーグルトとナッツ。 ダイエットと言いつつボリュームはすごい。

朝ごはん。 燃焼系トマトスープ(野菜と大豆入り)紫キャベツのラペ、焼き野菜(ブロッコリー、カリフラワー、カブ、白菜)ささみハム、りんご、リンゴ酢蜂蜜青梅入りソーダ。