急に寒くなりました。とは言っても今年は暖冬だそうですね。さて、寒い日は身体が固まってほぐれるまで時間がかかります。ピキッと腕や肩や腰をやると回復にも時間がかかります。早朝、出勤前には軽く柔軟体操でほぐしますが、眠たい身体はなかなか言うこと聞きません。早く暖かくならないかな。

　久し振りに腰を痛めた。ウォーキングや買い物にも行けない。家の中で、じっとしているしかない。単純に押入れ最下段にある衣装ケースの中の下着を取ろうとしただけなのに。イヴを飲んでも痛みは引かない。現在コルセットをつけて寝っ転がっでいる。仕事を辞めても癖になっているからしょうがない。

やらかしたかもしれません…左腰がピキっと。しゃがめない、柔らかいところを歩けない、ジンジンと痛むし座るのも一苦労。ベッドまで何とか来ましたが、明日起き上がれなくなってたらどうしよう…とりあえず暖めて寝る…ぎっくり腰ほどの酷い痛みではなさそう。（なったことないから正確には分からぬ）

年齢に抗いたい ひらりこは 数秘５もちなので 何でも 新しい事あらば よし！と即座に 取り入れて 行動するんです エクササイズもそう！ ところが 逆効果で腰を痛めてみたり で、 家族からは 隙あればなんかするよね。 と言われてます。

日本には 「腰を入れる」 という言葉がある ただ現代人が 腰を入れようとすると 力んで逆に腰を痛めてしまう 実は腰というより 「仙骨」に意識を置くのがコツ これだけでギックリ腰が無くなり 重いものを驚くほど軽く運べ 楽器にスムーズにタッチ することが可能となる お試しあれ

こんばんは🌟*.ﾟ 今日も一日お疲れ様でした🥱💦 毎日たくさんのスキ♥️ありがとうございます🥺 暖かったですが、明日雨降りそうなので首肩腰の痛みと頭痛が発動してます💦 とりあえず薬を飲んだので大丈夫たと思います🥺 ではおやすみなさい(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐ~｡.:*♡

今日は腰を痛めた利用者さんの介助のコツを看護師さんに教わった。 身体を捻らないこと 本人にもやってもらうこと がコツみたい。 あとはもう一つ見つけたのだけど、 うまく言語化できず、再現性ももう少し。 また１つ技術が上がって嬉しい笑