リラックス状態を作る方法と効能 効能 ストレスに対して柔軟になる 無意識が働きやすくなる 現実世界の臨場感が下がる ブレスワークをして短期的な極度のストレス状態を作る ↓ 1分の休憩を取る ↓ 逆腹式呼吸 吸うときにお腹をへこませて吐くときにお腹を膨らまし全身緩ませる。

【ブレイクスルー】|https://ameblo.jp/tuma3303/entry-12699852697.html

腹式呼吸や逆腹式呼吸がストレスを軽減するかついての論文です。 対象が男性14名で年齢が若いなどバイアスがあるも、本研究ではストレスが増加したそうです。 適切な呼吸トレーニングを十分な時間をかけて行う必要があるかもしれないと。 https://m.scirp.org/papers/102099

【腰痛が改善する呼吸法とは？】 腰痛患者に共通している呼吸法があります。 肋骨と横隔膜のコントロールができていません。 そのため腰痛が生じやすくなります。 腰痛がない人の呼吸法はこれ↓🎥 https://www.threads.net/@flexible.yuriko/post/C1x25Mzyf-a/?xmt=AQGzJ6e7r9uHAplJ8Trjz9iHWBgu9mWQhMhnSeC4csGJeA