🐿へへへっ！！カラスに負けないんだからね↗ こっちも必死なんだから↗

今日の短歌 《逞しい》 焼き鳥を 串からはがす さまのよう スズメ草の穂 片足掛けて

【トレーニングメニュー】　ケーブルマシンのケーブルを1番下まで下ろして、逆を向き、股の下からケーブルアームカール。いつもと違う感じで良いですよ！

【塩分】トレーニング中に塩分を摂るのも良いそうです。精製塩ではなく、天然塩で！私生活でも疲れ気味の時もオススメです。

【寝る前】に40gのタンパク質を摂取すると睡眠中の筋タンパク合成を高め筋肥大と筋合成を高めるらしいです。羊羹なら100均のなら8本…。無理。やっぱりプロテインですね。笑

【自分に合うトレーニング】マンネリ化したトレーニングよりも、少しバリエーションを変えて違う刺激を畳み込んで行くと大きくなってきます。

【増量食】餅三つ、はちみつ20g、プロテイン40gが太りやすいそうです。餅とプロテインは筋合成を高めてくれるそうですよ。