体内時計を調整する役目を担うメラトニンは 睡眠周期を整える為うつ病にも有効との説がありますが サプリ以外で自然な食材では、 苦手な味などでないことと 遅延型食物アレルギーで高反応ではない事が条件ではありますが 魚や卵、ミルク、ザクロ、ぶどう、くるみ、トマト、ブロッコリーなど

私が『酵素』というものに興味を持ったのが 今から14年前ほど そこから（？情報も多い）ネットはもちろんの事 書籍にも書いていない『酵素栄養学』について 詳しく知りたくなって学んだのが ホリスティック栄養学でした https://note.com/mkey_nti1/n/ne8c748411e1c

一般認識の食物アレルギー症状は速攻で蕁麻疹などの症状が出る即時型食物アレルギーというもの それに対し食物を摂取してから数時間以降に何らかの不快な症状、 例えば頭痛や肌荒れ、便秘、ニキビ、精神不安などの症状が出る遅延型食物アレルギー https://note.com/mkey_nti1/n/nbe4a5864b6bb

食物が栄養素になるかは人により異なります 食物が栄養素になるか否かは自分の免疫がどう判断するかにより その判断目安に『遅延型食物アレルギー検査』 この検査で高反応の物は 現状自分の身体に合わない＝栄養素にならない https://note.com/mkey_nti1/n/nbe4a5864b6bb