今日のトレーニング

縄跳び5セット
前　30
足踏み　30
腿上げ　30
片足　20ずつ
二重跳び　10

壁当て20分
リフティングインステップのみ5分

目的　感想

自宅でのトレーニングでのアップは縄跳び。理由は身体が温まる、ふくらはぎを鍛えられる、母子球を使えるから。
意外と中身の詰まってる縄跳びはアップにおすすめ。

壁当てはインサイド禁止のためインステップとアウトサイドのみで行った。インステップ、アウトサイドの当てる位置をひたすら確認して一番気持ちの良いところを当て続ける。
トレーニングというより気持ちいいとかここ当たるといいなっていう感覚探しで、足首の硬い自分のストレッチ的要素も含めてる。

最後のリフティングも片足でやったり両足でやったり、高くあげたり感覚探し。
一人で出来ることは感覚探しが一番だと俺は思う。