大学生の方はもう春休みに入っているかもしれません。予定のない日はどのようにお過ごしでしょうか。今回は僕が暇な休日にすることを紹介します。

　大体休日に予定が入っていない場合は起きる時間が12時頃になってしまうことが多いのですが、起きて最初にするのは買い出しです。その日の夕食に必要な材料とビールを2本買います。いつもはスーパードライと黒ラベルを1本ずつ買いますが、時々黒ラベルの代わりにハイネケンを買うこともあります。個人的にハイネケンと黒ラベルの味の違いが判らないので安い黒ラベルのほうを買うのが多いです。休日は基本1日1食で夕食しか食べません。なので夕食の質は上げたいと思って1食に1000円ほど使います。貧乏学生にとっては豪華な食事です。ちなみに今日は台湾丼を作ろうと思っています。今日の材料はひき肉200g、白ネギ1本、豆板醤、はちみつ、白米、卵黄になりました。
　買い出しから帰ってきたらビールとジョッキを冷蔵庫に入れます。また夕食の料理の下ごしらえと部屋の掃除を行います。料理は1通り作っておいて食べる直前に加熱しなおすだけにしておきます。
　夕食の準備と部屋の掃除が終わったらジムに行って1200kcalほど消費します。具体的にはランニング30分(傾斜をつけて時速10kmくらい)、エアロバイク50分(負荷は5段階でいう3.5くらい)、ウォーキング50分(傾斜10度くらいで時速5km)を行います。順番は最後にランニングを行うのがおすすめです。時間は2時間くらいかかります。
　ジムから帰ってきたらお風呂に入って疲れを取ります。このときお風呂の温度を高めに設定して、サウナ風呂で汗を流しても気持ちいいです。だいたいお風呂には15～20分ほど入ります。この時点で起床時から比べて体重が1.5kg～2kgほど落ちていると思います。風呂からでて料理を加熱して盛り付けたら冷やしていたビールをジョッキに注ぎます。最初の1杯にはスーパードライを選ぶことが多いです。一気に飲み干したくなるおいしさです。あとは普通に夕食を食べるだけです。
　これは僕が減量に挫折したときに考えたモチベーションを落とさずに運動量を維持する方法です。減量に挫折した方やダイエットをあきらめたという方にお勧めしたいです。減量を成功させるために食欲を押さえつけるのではなく、むしろ食事をおいしくとるために運動するほうが長く続けられる気がします。
　これは全く予定のない日の自分の過ごし方なので参考になるかわかりませんがおいしいビールを飲むためにランニングしているという方もいらっしゃるようです。