▼下味冷凍／作ってすぐ冷凍
・つくりおき食堂
　　豚肉の生姜焼き
　　豚肉のうま塩だれ
・つくおき
　　鮭とキノコの炊き込みご飯
・macaroni
　　豚肉の漬け焼き
　　ねぎ塩ガーリックチキン
　　ディアボラ風チキン
・cookpad
　　（新）簡単激ウマ！鶏肉としめじの炊き込みご飯
　　（新）ぶりの西京焼き

▼つくりおき（冷蔵）
・つくりおき食堂
　　レンジ鶏チャーシュー
　　サラダチキン
　　ふわふわ親子丼
　　おかかレモンキャベツ
　　きゅうりのポン酢浅漬け
　　塩レモンきゅうり
　　ピリ辛もやしナムル
　　（新）レンジで簡単サバのトマト煮込み
・つくおき
　　ズッキーニの浅漬け
　　（新）なすのポン酢おかか和え

計18品（野菜6、肉／魚10、ごはん2）
材料費8,568円
調理時間：3時間半