▼下味冷凍／作ってすぐ冷凍
・白ごはん.com
　　梅の炊き込みご飯

▼つくりおき（冷蔵）
・つくりおき食堂
　　きゅうりのポン酢浅漬け
　　レンジで簡単サバのトマト煮込み
　　にんじんのピーラーナムル
　　（新）ミニトマトの南蛮漬け
　　（新）アスパラのおひたし
　　（新）ズッキーニのサラダ
　　（新）レンジ鶏チャーシュー※同じ名前の別のレシピです。
　　（新）金ゴマきゅうり
　　（新）サクサクからあげ
・つくおき
　　ズッキーニの浅漬け
・白ごはん.com
　　（新）自家製なめたけ
　　（新）黄身の醤油漬け
　　（新）きぬさやとえのきのすりごま黒胡椒炒め
・レシピ無し（記憶を頼りに作った）
　　アスパラの肉巻き
★おまけ
・さっさっさっと今日のおやつ
　　スコッププリン

計16品（野菜10、肉／魚3、ごはん1、その他2）
材料費4,394円
調理時間：4時間