寝ても覚めても病んでいる
ヤドカリさんち。の美容担当めいです🤗

鬱の時でも最低限これだけやってればいい⚠
✨簡単肌トラブル改善方法✨

【枕にフェイスタオルを敷けばいい】

という記事を以前ご紹介したんですが

今回は+αで

いっそ自分にあった枕をバスタオルで作ってしまう方法✨をご紹介していきます🤗

でもこの方法には実はデメリットもあるんです😵

＊せっかく枕を作っても、バスタオルだから寝返りを打つときに崩れちゃう😱
(丁寧にガッチリ作るのもありです✨)

＊タオルの素材によっては硬めの枕になる
(柔らかい弾力のある枕が好きな方には、残念ながら合わないかもです😇)

このデメリットを踏まえた上で✨
自分専用の、バスタオル枕の作り方をご紹介します🤗
バスタオルだけで簡単に出来ちゃうので気軽に試してみてください✨

【簡単 バスタオル枕の作り方】

まずはバスタオルをZの形に折ります

厚めのバスタオルをZの形に折りたたみます
高さが不十分であれば、フェイスタオルやもう一枚Zの形に折ったバスタオルを重ねます

雑に折ると崩れやすくなってしまうので
キレイに折るようにしましょう🤗✨

次にバスタオルをクルクル丸めた物を作ります

崩れが気になるようであれば
両端をヘアゴムで止めてあげてください🙏

後頭部にはZに折りたたんだタオル
さらに首元にはクルクル丸めたバスタオル

※首元が重要なんです😳

丸めた方は、寝転んだときに首と寝具の間を埋めるものとして使います

ですので、人によっては丸めたものが高すぎる場合があります😵
その時は細長く折りたたんだ状態で両端をゴムで止めてみましょう👍✨

簡単これだけで、自分専用のバスタオル枕の出来上がりです🤗

後は自分の合う高さに調節してあげるだけです👍✨

＊調節のポイント＊

バスタオル枕は頭よりも首を支えるための枕です🤗

喉に圧迫感はありませんか？
呼吸はしやすいですか？
首が浮いていませんか？
肩や肩甲骨はしっかり寝具にくっついていますか？

自分の好きな用に小さめのバスタオルで作って高さを調節してみたり
折り重ねすぎず、薄くしてみたりして自分好みの高さに調節してみてください🤗✨

これで鬱の時でも、自分の好きなタオルの肌触りで横になることができます🥰

バスタオルじゃなく、タオルケットなんかでも使えますので、ぜひ試してみてください🤗

前回もお伝えしましたが【睡眠は最高の万能薬】です

鬱の時になんにもできなくって横になって休む時も、ちょっとでも楽になれますように🙏

体が重くって起き上がれないなんて時もありますよね😢
枕洗うのは後回しになっちゃうことあると思うんです😇

それでもやっぱりずーっと同じ枕カバーを使い続けるのは、お肌によくないです😵
元気になって肌ケアが出来るようになった時のためにも✨
鬱の時でも出来るちょっとしたこと💕

こちらの記事からご覧になって、バスタオル枕もなんだか面倒だなー🙁
もっと簡単に、すぐできることもないかなーという方は

鬱の時でも最低限これだけやってればOK⚠
✨簡単肌トラブル改善方法✨

こちらで紹介していますので、ぜひ覗いてみてください🤗