薬に頼らないカウンセラー看護師・作家の弥永英晃です。

パニック障害を薬を使わないで治したいという方はとても多いです。

私は、薬に頼らずにラクになる　やさしいうつの治しかた(パブラボ)

にも書きましたが、パニック障害・パニック発作で悩んでいる方が

自分で改善できるセルフケアを33個をイラスト付きで紹介しています。

パニック障害で大切なことは、

①自分で発作を抑えることが出来るセルフケアの方法を身に着ける

②パニック発作で死ぬことはないことを知ること

③予期不安・広場恐怖を徐々に克服していく行動療法を行うこと

④潜在意識のトラウマ・制限を取り除くこと

⑤ちょっとした刺激が、発作に関連されやすくなっているので、

　気にしない、刺激中和テクニックを身に着けること

⑥食生活・睡眠などの環境を変えていくこと

です。

これから、薬を使わないでパニック障害・予期不安・広場恐怖

を治したいという方は、無料の44日間の無料メルマガ登録をお勧めいたします。

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