ストレスを感じたら、まず自分の胸に問いかけよう。
「本当にしたいことはなあに？」

イライラをため込むと、その分、生活が荒れてしまう……
それが長く続けば、平気で自分を傷つけてしまうことにもなりかねません。
でもね、イライラはあなた自身への訴え。
「本当の喜びを探してほしい」というサインなのです。

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　もしもあなたが、いやなことがあると衝動的に食べ物に走って、
「これじゃ過食症になってしまう」とビクビクしながら、胃が痛くなるまで食べてしまうとしたら……

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　人は大きな不満を抱えると、「好きなことを気がすむまでしたい！」という強い欲求が起こります。それで、ついつい手近な過食に走ることがあるのですが、食べ物はしょせん“代理”に過ぎません。

　買い物衝動も同じこと。こうした「やめたいのにやめられない行為」は、根本的な原因を取り除くまで続きます。なぜなら、それは「胸の奥の不満に耳を傾けて」というSOSに他ならないから。

　心と体がこれほどいやがっていることを、もうやめましょう。
　あなたが本当にしたいこと、本当にほしいものは何ですか？　

　それを叶えようと思えば、職場や付き合う人を変えなければならなくなる・・・とひるんでしまうかもしれません。
　でも、「そんなのムリ」と頭で決めつけないでください。
　自分のSOSを聞き入れて問題を解決するには、これまでと違う行動、新たなアクションを起こすしかないのです。

　友だちが欲しいのなら、真剣に新しい出会いの場を探すとか、何か習い事をはじめるのもいいでしょう。
　また、仕事がおもしろくないのなら、転職に積極的になる必要があります。一時的なリスクを負う覚悟と勇気を持って、本気で情報を集めてください。

　あなたの心は、あなたが振り向いてあげれば、必ず落ち着きを取り戻します。心や体は、あなたの敵ではなく、苦楽を共にする同士だから。
　食事をするときは、体に愛をプレゼントするつもりで、にこやかに取りましょうね。声に出して「大地の恵みをいただきます」と言うと気持ちいいですよ。

　　　　　　　★ 著書『ひとりで抱えこまないで』（幻冬舎）一部修正★