■生活習慣を変える３つのポイント 


習慣には 
「思考習慣」 
「言動習慣」 
「行動習慣」 
など色々ありますが、 



中でも 
「生活習慣」は変えると 
結構インパクトがあると 
思っています。 



毎日のことなので 
着手しやすい 
ですしね。 



僕自身も 
この「生活習慣」を 
変えたことで、 



毎日仕事で終電近くまで 
残業していたのが、 
定時で帰れるようになりました。 



今日は、そんな 
【生活習慣を変える３つのポイント】 
をお伝えしたいと思います。 



------------------------------ 

＜生活習慣を変える３つのポイント＞ 

■ポイント１．理想の生活を見える化する 
■ポイント２．センターピンをみつける 
■ポイント３．少しずつベイビーステップで 
　　　　　　　シフトする 

------------------------------ 




■ポイント１．理想の生活を見える化する 

⇒まずは自分がどんな生活を送りたいか 
　明確にしましょう 


・「見える化する」とは、 
理想の１日のスケジュールを 
立てること。 


・スケジュールは、 
【睡眠時間】→【生活必要時間】 
→【自分の時間】→【仕事の時間】の順で 
時間を確保していく。 


・【自分の時間】を 
先に天引きしておくことで 
いくらでもやってしまう 
「仕事の時間」を 
おさえることができる。 




■ポイント２．センターピンをみつける 

⇒改善することで他にも影響を 
　与える習慣は何かを見つけましょう 


・生活習慣を変えるためには 
理想の１日のスケジュールを立て、 
現実との違いを把握することが大事。 


・その際、ここを改善すれば、 
他にも影響を与えることができる 
最も重要なポイント「センターピン」を 
見つけることが大切。 


・「センターピン」とは 
ボーリングの中央のピンのこと。 
ストライクを取るためには 
センターピンに当てる必要があり、 
逆に言えば、 
センターピンに当たれば、 
他のピンが倒れる可能性は 
高くなる。 


・「センターピン」とは、 
本質的にもっとも重要な 
ポイントを指す。 




■ポイント３．少しずつ 
　ベイビーステップでシフトする 

⇒少しずつ無理のない範囲で 
　習慣を改善していきましょう 


・人間は「恒常性」があるので、 
物事を大きく変えようとすると 
元に戻ってしまう。 


・恒常性（こうじょうせい）とは、 
外からの影響をうけても、 
一定の状態を保とうとする性質のこと。 
「ホメオスタシス」とも言う。 
三日坊主になるのはこのせい。 


・元に戻るのを 
回避するためにも 
【ベイビーステップ】で 
少しずつ変えていくことが大事。 


・「ベイビーステップ」とは、 
----------------------------- 
赤ちゃんのよちよち歩き 
----------------------------- 
のこと。 




いかがでしたでしょうか？ 



「生活習慣」を 
変えるためには、 



理想の生活を明確にして、 
　　　　↓ 
改善すべき「センターピン」を見つけ、 
　　　　↓ 
「ベイビーステップ」で少しずつ変えていく 



という３つのステップで 
変えていくことが可能です。 



大事なのは 
あせって一気に 
変えようとしないこと。 



元に戻ってしまい 
やる気がなくなりますからね。 
（僕も何度これをループしたことか） 




あなたがもし、 
自分の生活習慣を見直したいなら 
ぜひ参考にしていただければと 
思います。 





━━━━━━━━━━━━━━━ 
　＜平土井からの問いかけ＞ 

あなたはどんな理想の生活を 
過ごしたいですか？ 

━━━━━━━━━━━━━━━ 

【 ★日刊600回配信達成！2500人以上が購読している無料メルマガのご紹介★ 】
　
Amazonランキング１位の電子書籍「仕事も人生もすべてが思い通りになるタイムマネジメントノート」の著者が、『理想の人生』を創り出すための知識、ノウハウ、スキル、ツール、習慣、マインドセットを365日・毎日お伝えするビジネスメルマガです！
　
毎日届くメルマガを読むことで、新しい気づきや学びを得て、モチベーションが高まり、あなたの行動力がめちゃ高まります！
　　
　　
無料登録はこちらから
↓↓↓
https://03auto.biz/clk/archives/rcuhmc.html