本『子どもを生きればおとなになれる』引用
ワーク
「自分の感情を探るための手がかりとして、次の質問に答えてみてください。

• あなたが人に向かって一番表現しやすいのはどんな感情ですか？

• 一番表現しにくいのは、どんな感情ですか？

• やっかいな感情を表現することで、どんなことが起きるのを怖れていますか？」

人に向かって一番表現しやすい感情…「驚き」

• ポジティブでもネガティブでも、一番表現しやすい。

• 心で思っているよりもオーバーなリアクションをとることも多い。年下の兄弟にそうされたとき、自分が嬉しかったからだと思う。

人に向かって一番表現しにくい感情…「悲しみ」

• 悲しい話は、笑い話として話すか、怒りとしてでないと表現できない。

• 受験で第一志望校に落ちたこと、彼氏に裏切られたこと、毒親に傷つけられてきたこと、現在パートナーがいないことなど。

やっかいな感情を表現することで、どんなことが起きるのを怖れているか

• 相手から見捨てられる（寄り添ってもらえない）のが怖い。

• もし困ったようなリアクションを取られたら、拒絶された気分になってショックを受けると思う。

• 無用のアドバイスをされたら、侮辱されたように感じて怒ると思う。

• 弱みにつけこんで優位に立とうとする人もいる。噂話で傷つきたくないし、馬鹿にされるのも怖い。