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北欧式 新しい暮らしのルール

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毎日気分よく暮らすためのルールを、エビデンスの国・スウェーデンで紹介されている最新科学や統計などを拠り所として確認していく連載です。でもその科学的な裏付けから浮かびあがるのは、た… もっと読む
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新しい睡眠のルール

新しい睡眠のルール

毎日気分よく暮らすためのルールを、エビデンスの国・スウェーデンで紹介されている最新科学や統計などを拠り所として確認していく連載です。

でもその科学的な裏付けから浮かびあがるのは、たぶんちょっと不便で、のんびりゆったりしたサイエンスな暮らし。デジタル生活、食生活、運動に続いて今回は、だれもが気になる睡眠について。

今回のキーワードは「毎日集める睡眠ポイント」です!

眠れる北の人スウェーデンに引

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新しい運動のルール

新しい運動のルール

毎日気分よく暮らすためのルールを、エビデンスの国・スウェーデンで紹介されている最新科学や統計などを拠り所として確認していく連載です。

でもその科学的な裏付けから浮かびあがるのは、たぶんちょっと不便で、のんびりゆったりしたサイエンスな暮らし。デジタル生活、食生活に続いて、今日は体の動かし方について。そしてやっぱり今回もルールはシンプル。  

ただ「走る」だけです!

やたら走っている人が多い

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新しい食生活のルール

新しい食生活のルール

インターネット、テレビ、書籍を問わず健康的な食生活に関する情報が溢れかえっている今、ルールを決めるのは大変だ! と思っていました。腸内フローラやらオメガ3やら取り上げたいものはたくさんあるし、どうまとめたらいいのかずいぶん長く考えていましたが……。

たどり着いた、食に関するルールはたった一つだけ! 早速ご紹介します。

エビデンスの国スウェーデンで一番売れた健康と食の本2018年、スウェーデンで

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新しいデジタル生活のルール

新しいデジタル生活のルール

下でルールの背景を書いていますが、先に要点だけまとめました。

1.スマホからSNSアプリを削除。使うSNSはデスクトップで
2.アプリの機能を他で置きかえ、スマホと一緒の時間を減らす
3.スマホ画面を白黒に
4.アプリの通知はオフにする
5.夕食後は小さなスクリーンはみない

全部合わせてもたった5つ。ほとんどがスマホに関連するものになりました
(私の新しいルールつくりの目的は「気分よく暮ら

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北欧式  ちょっと不便でサイエンスな 新しい暮らしのルール

北欧式  ちょっと不便でサイエンスな 新しい暮らしのルール

2019年4月10日の朝5時。目が覚めてベットの中でぼんやりしていたら、当たり前のことに突然気が付きました。

毎日気分よく暮らしたいと思っているなら、気分よく暮らすことを第一にして暮らしていけばいいのだと。

私は、1年ほど前からあるきっかけや思うところがあって仕事を減らしたり、ヨガを始めたり、ブログを始めたりと、それまでの暮らし方とはなんとなく違う方向へとすすんできているようでした。

でも心

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