2019年7月31日（水）16時～18時
クローバーラジオ『イブニングクローバー（水曜日）』
メインパーソナリティ：林檎さん
アシスタント：ちゃにま。、ヒロ♪

【17時台】

＜お天気＞
クローバーエリアのお天気

曲： Beautiful People Feat. Khalid ／ Ed Sheeran 　

＜水曜アシスタントコーナー『夕焼け、お耳を拝借！』＞
　担当：ちゃにま。

　テーマ『明日は何の日？
　　　　　～きんさんぎんさんの誕生日～長寿の秘訣』

　　毎週火曜日22時からの『にじいろホッとすまいる』で
　　ちゃにま。さんがオープニングでやっている、
　　『明日h何の日？』を、イブニングクローバーで再現！

　【長寿の象徴だった、きんさんとぎんさん】
　　8月1日は、きんさん、ぎんさんの誕生日。　
　　ダスキンのCMで、電話番号の100番100番を言うために起用され
　　話題になった双子の姉妹。
　　2000年にきんさん（107歳）、2001年にぎんさん（108歳）で
　　亡くなられました。
　　99歳でCDデビューしたのは、日本での記録となっている。

　　先に生まれてきたのは『ぎんさん』。
　　（なぜ？）
　　　昔は、あとから生まれてきた子が先に人の形を成していると
　　　いう（イメージ）事で、先に生まれた子を次男、次女としていた。　

　【日本の現在の最高齢】
　　116歳の田中カ子（かね）さん。
　　明治36年生まれ。
　　（明治、大正、昭和、平成、令和と5つの時代を生きている）

　　☆長寿の秘訣は、オセロ
　　生まれた年（1903年）は、
　　ライト兄弟が動力飛行機の初飛行を成功させた年
　　今でいうと、歴史の中で生きてきた方。
　　※日本最高齢の田中さん、世界でも最高齢になる。

　【長生きするための条件？】
　　☆1986年 オランダにて55歳～69歳までの男女7807人を
　　　90歳になるまで調査をした。（ライフハッカー調べ）　

　　　（女性の場合）
 　　　　・20歳の時の体系を維持している方が長生きしていた。
 　　　　・身長175㎝の人は、160㎝の人に比べて90歳まで生きる可能性が
　　　　　31％高かった。
　　　　　※これは、国によって違う可能性が高い
　　　　　☆女性の一日の活動量は60分が最適だった。
　　　　　　（活動量：散歩、庭の手入れ、自転車での通勤など）

　　　（男性の場合）
　　　　男性の場合は、体系のキープよりも活動量がカギとなる。
 　　　　・1日90分以上活動をする人は、30分以下の方よりも
 　　　　　39％長生きする可能性が高かった。
　　　　　※さらに、活動量が30分増えるごとに5％長生きする可能性がUP

　【長生きするための秘訣？】
　　100歳を超えた長寿の方に「長生きの秘訣」を、アンケート。
　　その回答より『長生きの秘訣』を聴いた回答。（海外アンケート）

　　〇『アイスクリームを毎晩ボウル一杯、1週間で４L食べる。』
　　　※1日に換算すると、570mlのアイスを食べている。
　　　⇒アイスを食べること以外の食生活などがわからない為
　　　　本当にアイスが秘訣なのかは不明。

　　〇『毎日３缶、Drペッパーを飲み続ける』
　　　※お医者さんは口をそろえて
　　　　『そんなことをしたら死んでしまいますよ』と。
　　　　⇒それに対して、少なくとも彼らの方が亡くなって
 　　　　　私はこの通り元気ですよと言っていたそう。

　　結論？　結局、ストレスのない（少ない）生活をし
　　　　　　自分自身の好きなことをしているのが良いのでは？

　【長生きするための秘訣？日本編】
　　長生きされた方で有名な方。
　　聖路加国際病院の元院長 日野原重明 （ひのはらしげあき）さん。
　　2017年7月に105歳で亡くなられました。
　　医者の舞踊上が当てはまらない方。

 　（日野原さんの長寿の秘訣）
　　・適度に運動すること。意識されていたのは【歩く】こと。
　　　⇒病院内の移動は、エレベーターやエスカレーターは使わない。
　　　　空港などの動く歩道は使用しない。
　　　　（動く歩道を使用している人を追い抜くことで、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それが次の運動に活きる）
　　・ローカロリー、高たんぱくな食事
　　　目安：1日1300～1400kcal（一般的なカロリー2500Kcal
　　　朝：野菜ジュース、昼：牛乳とビスケット、夜：お肉など
　　　※豆腐や肉でたんぱく質を補っていた。

　　・30歳の時の体重とウエストを意識。
　　　
　【今からできる。。。かもしれない長生きの秘訣】
　　・うつ伏せ睡眠
　　　⇒人間以外の脊椎動物はうつ伏せで寝ている。
　　　　その方が銀杏の運動が円滑になり、朝の排便排尿がとてもスムーズ
　　　　慣れてくると、４～５時間ほどの睡眠でよくなる。
　　　※枕をたくさん使って、おさまりのよい体制を調整しつつ
 　　　　うつ伏せ睡眠をしていたそう。

　※8月1日が、きんさん、ぎんさんのお誕生日ということで
　　『長生き』についてのお話でした。

曲： 長生きしてね ／ PUFFY※ちゃにま。選曲

＜フリートーク＞

（おおいさんからのメッセージ
　　「標準語にまぎれる関西弁、
　　　　　　　　　元気なキャラクターのイメージあります」の話より）

　林檎「イメージじゃないかなぁ」
　ヒロ♪「関西弁って元気なイメージが確かにありますよね」
　林檎「なんかね、イメージとしてはね、
　　　　　　　　　さんまさんみたいな感じがでてくるわけ」
　ヒロ♪「あーあーあー確かに」
　林檎「関西弁ってがーー！！ってしゃべる、で、元気にね」
　ちゃにま。「若いと、関ジャニみたいなね」
　林檎「そうそうそうそう」
　ヒロ♪「あー確かにね」
　林檎「そんな感じが、イメージがやっぱりそうなんじゃないかな」

　※たくさんのメッセージ・リクエストありがとうございました！

曲：ヤマト!! 新たなる旅立ち ／ ささきいさおとフィーリング・フリー
 　　※アンドロ―梅田さんからのリクエスト　
　　夢伝説 ／ スターダスト・レビュー
　　 ※キヨヒガさんからのリクエスト

☆メッセージを頂いた皆さん☆
　・アンドロー梅田さん
　・キヨヒガさん
　・おおいさん
　・藤井由衣さん
　・としさん

※イブニングクローバーへのメッセージリクエストはこちらから

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今日もたくさんのメッセージ、リクエストありがとうございました！
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【来週水曜日のアシスタントは、ヒロ♪です！】

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