もし急にとてつもなく生きるのがツラいモードになった時は、
まずはお腹が減ってないか考えてみる。
もし減っていたら、
ゆで卵を食べる。
甘いものは逆効果。
ゆで卵を２つ。
１つでもいいけど、２つのほうがいい。

それできっと少し心が落ち着く。

まだツライなら、
重い腰を上げて外に出る。
化粧も、おしゃれも、何もいらない。
鍵と少しのお金だけ持って外に出る。
何も考えず大股で、
手を大きくふって歩く。
少し上を向いて歩く。

とりあえず、近くのコンビニまで。
もう少し先のスーパーまで。
コンビニで飲み物を買って
公園に行ってもいい。

少しぼーっと歩いて、
目の前を通り過ぎる人を観察したりする。

気がすむまで歩く。ガシガシ歩く。

疲れてきたら引き返す。
電車で帰るのもあり。

家に帰りながら甘いものを少しつまんで、
着いたらすぐに
お風呂に入る。

歯を磨いて、すぐに寝る。

もし次の日も同じような気分だったら、
その原因を見つけて
解決策を考える。
自分が変えられるのは自分だけ。