◆食事

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朝食 美禅食1杯
間食 美禅食1杯
昼食 キヌア入り玄米
　　納豆、肉味噌
夕食 セブンのサラダチキン 
　   もずく2パック
　　めかぶ1パック
　　美禅食1杯
寝る前 美禅食2杯
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今日は、食事も控えめにしました。

栄養はとりたかったので、美禅食を多めに。

◆運動

お尻の筋トレ

腹筋

お尻、お腹の筋トレ後、水素風呂へ。

汗ですぎました。
入浴前に体重計るの忘れちゃったんだけど、出たら46.4kgになってた。
朝の体重が48.5kgだったから、2kg近く落ちてる。
入浴中に炭酸水1L飲んでるのに。

風呂上がりは喉がかわいて、美禅食を2杯一気飲みして就寝。

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身長：160cm
体重：48.5kg
体脂肪：22.3%
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