日本一の父親を目指して、今日も子ども真ん中マインドの、
教育を本気で語る会ジョージです！
前回の投稿で育児×脳科学についてお伝えしました。

実はこのハッピーストレスを読んでから約１年間、
１日１食の生活が長く続いています。
昼食代も体重もストレスも減らしてくれた青砥瑞人さんのハッピーストレスの内容について、
今回は育児と期待値についてお伝えします！

１　おやつと副交感神経の関係

おやつを欲しがる子どもが駄々をこねる光景は、育児家庭でよく見られる光景です。
「さっき食べたばかりなのに」
「夕飯前に食べたらご飯を残してしまう」
なとなど、おやつのネガティブ要素も多々見られますが、
こちらも前回と同様にポジティブ要素に目を向けます！
青砥さんが述べている副交感神経に注目すると、
おやつを食べることでストレスを減らすことにつながります。
しかし、親から怒られてしまうとストレスがたまってしまいます。
ストレスがたまるとおやつの量は増えるし、
おやつの量が増えると親のストレスも増えます。
このような負の連鎖にハマらないように、
おやつを食べる子どもを眺めながら
「おやつ食べるとストレスが減るから、おやつの量も減るといいなぁ」
くらいの、ほのかな期待で待ちましょう。
きっとそれくらいがちょうどいいです。

２　子どもにはついつい期待している

「さっき言ったでしょーー」
「なんでやらないのーー」
子どもに対して親がつい口にしてしまいますよね。
これって親が子どもに「分かってくれるだろう」と、
無意識に期待してしまってるんです。
この期待がストレスやプレッシャーにつながってしまいます。

要は、自分の言っていることを分かってくれるだろう、と期待しなければいいのです。
もちろん、全く分からないというようなall or nothing ではなく、
ちょっとでも伝わるといいなぁ、
くらいに留めておくことです。
そうすると、子どもが親の話を聞いてくれた時に、
予想外の嬉しさが舞い込んできます！
今までの「やって当たり前」が
「予想外にもやってもらった」に変わります。
この期待値差分がストレスをハッピーに変えてくれます！
もちろん、期待なんてしてはいけないと思うと、
親のストレスにもつながりかねません。
なので親のストレスにならない期待値の配分を、
子どもとのやり取りを通して少しずつ調整していきましょう。
微調整ができるようになると、
日に日にストレスは減らせます。
また、子どもの成長が期待値差分を大きくしてくれるので、
子育ての幸せを噛み締める機会がグッと増えます！

３　きのくに子どもの村での助け合い

子どもへの期待値を下げるように、
心配値も下げていいことを最近知りました。
そのきっかけをくれたのは、
きのくに子どもの村学園の校長先生とのお話しです。
低学年の小学生に優しくサポートを施している子どもを見ていたときのことです。

この言葉を聞いたときに、
期待値の調整が頭を過りました。
家の中では期待しているのに、
家の外では期待していないなぁ。
学校などで子どもがしっかりしてくれるために、
もっと家で甘やかせてあげよう。
そのような思考に至ると、
多少のワガママさえも愛おしく思えます。
きっと親のストレスも減ってくれます。
親のストレスを減らしてくれるのは、
親の愛情だと思います！

今回は育児につきまとうストレスを、
育児から生まれるハッピーに視点を変えてみました。
見方を変えるとストレスって幸せになると気づきました。
もちろん、このようなポジティブ理論がいつも機能するわけではありません。
感情が優先してしまいます。
だからこそ、自分自身への期待値も少し下げて、
「ストレスがハッピーになるかなぁ」くらいに、
のんびりと考える習慣にしてみると、
育児がもっと楽しくなります。

笑う門には福来る！
脳内アヘンでもある快楽物質のベータエンドルフィンを、
いっぱい笑っていっぱい作りましょう！

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