【ストレスフリー超大全 樺沢紫苑著】を久しぶりに手に取り、自己受容の4行日記に取り組むことにした。

現在、この自己受容4行日記を続ける目的またはゴールは、自然と自己肯定感が続くような状態にまでなること。

なぜ自己受容の4行日記を始めるかというと、ここ最近の私は自己否定感にハマっているという認識があるから。

「自分には無理、必要とされていない、生きていても楽しくない、死にたい」という言葉を最近よく使います。また、うまくいったことに対しても「たまたま」という認識で、自信が積み上がっていかないようです。

自己受容は、これらの言葉を「今のままの自分でいい、ありのままの自分でいい、今のまま生きていい」という感覚に置き換えていく。

体調が悪くて、仕事できなかった。(←1行ネガティブ)

誰でも体調が悪い時がある。健康優先でOK！(←フィードバック)

1. お休みを優先することで、自分を大切にできた！

2. 自己受容の4行日記を始めるというアイディに至り、noteの投稿も久しぶりにできた！

3. 北原さんのYouTube動画によってお金の不安が軽減し、解決のために次の行動をした！

(↑ポジティブ３行日記)

一日全体を通せば、新しい一歩を踏み出せた日だった！(←ポジティブに締めくくる)

2024.1.28(日)