「健康」と言われても、体のどこに着目したらいいのかわからないかもしれません。

タバコのように、明らかに体に害のあるものならわかりやすいです。しかし、他の体の部位で明確に悪影響が起こっているという話はあまり聞きません。

体の不調を表す指標として、ある部位の研究が急速に進んでいます。それが「腸」です。


アレルギーのような健康状態から、性格のような心理状態まで、様々な要素が腸内環境によって左右されることが分かっています。

分かりやすい例として、プロバイオティクスという腸内環境を良くするサプリを使用した研究を紹介します。

サプリを飲むだけで花粉症が改善！

フロリダ大学にて行われた実験で、花粉症に悩む人に腸内環境を整えるサプリを8週間飲んでもらいました。

その結果、花粉症の症状である「目のかゆみと鼻水の量」が減っていることがわかりました。

サプリでメンタルも改善

プロバイオティクスの影響は、アレルギーだけに留まりません。メンタルにも良い影響があります。

参加者にプロバイオティクスを4週間飲んでもらうという研究では、落ち込んでからの立ち直りが早くなったそうです。

腸内環境の変え方

腸内環境は性格と健康に影響を及ぼしています。もしあなたがアレルギーや性格で悩んでいるのであれば、腸内環境を整えることをまずはオススメします。

もし、何か始めようと考えているのであれば、まずは夜にヨーグルトや納豆等の発酵食品を1食と、食物繊維を増やしてみましょう。ヨーグルトや納豆は、腸内細菌を多様にしてくれる一方、食物繊維はそれらの腸内細菌のエサになります。

少し続けるだけでも効果は現れてくるので、まずは晩御飯にヨーグルトを食べることから始めましょう。



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