スマホの通知が気になって集中できない、という経験はないでしょうか？

メールチェックで仕事の効率ダウン

例えば有名な研究だと、仕事中のメールのチェック回数が多い人ほど、仕事の生産性が低いということが分かっています。

これは、メールチェックが気になり過ぎて、本来やるべき仕事に集中できていないのです。


SNS やメールによって、いつでも他人とコミュニケーションできるようになりました。しかし、現代のツールに対して、人間の進化が追いついていないのです。

スマホ中毒で集中力が超下がる！

「スマホ中毒」というのもまた、人間の進化が追いついてないが故に生まれた現代病です。

2017年のテキサス大学の研究では、いかにスマホが注意力を奪っているかがわかります。

研究の内容は、電源を切ったスマホを置いたグループと、スマホを視界から遠ざけたグループに分け、どちらの方が集中力が持続するかを調べました。

その結果は、視界にスマホ置いたグループの惨敗でした。視界にスマホを置いただけで、集中力が半分になってしまっていたのです。

このように、電源を切っていてもスマホは人間に悪影響を与えます。

スマホから集中力を奪われるのを防ぐ２つの方法

ただ、現代において「デジタルツールを使わない」という選択肢を取るのは難しいでしょう。

スマホに集中力を奪われるのを防ぐ方法は２つです。

１.　できるだけ使う時間を減らす
２.　コミュニケーションツールとして使わない

１.　できるだけ使う時間を減らす

一日のうちで集中したい時間は、デジタルデバイスを遠ざけるようにしましょう。その間だけでも、集中力が少しは回復するはずです。

２.　コミュニケーションツールとして使わない

SNS やメールなどの、コミュニケーション機能が集中力を妨げています。これを防ぐためにも、極力 SNS の使用は控えましょう。

本当の友達は、実際に会って話せばいいのです。あなたの成功を妨げてまで、SNSをやるべきかどうか今一度考えてみましょう。