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巷に溢れる様々なトレーニング理論。それぞれに新しい知見やグッズ、時には有名選手のお薦めもあり、どれも魅力的ですよね。だけど本当に大事なことはトレーニングを行うあなた自身。誰かが「正しい」と言われる方法や理論を「正しく」実践しようと思うあまり、自分のココロやカラダがどう感じているかを忘れていませんか？

この連載ではトレーナーでありロルファー™️である大久保圭祐さんが、ボディワーク・ロルフィングⓇの視点を取り入れた「カラダを意識したトレーニング法“ボディコンシャストレーニング”をご紹介します。意識を変えてカラダの声を聞くことで、いつものトレーニングが「あなた専用のトレーニング」に変わります。

ココロとカラダを繋げる

ボディコンシャストレーニング第９回-02　「脊柱を感じる！」

文●大久保圭祐

脊柱を感じる

さあ次は脊柱、一般的に背骨と呼ばれる私達の体のなかでも大事な部分にアプローチしてみましょう。

脊柱は皮膚に近い表層にあって触って確認しやすい骨です。ですが、体の後ろ側にあるために自分では意外と意識しずらく、普段はあまり自分の背骨がどうなっているのか気にされている方は少ないかもしれません。

また、脊柱は体の「軸」を連想させることが多く、真っ直ぐなイメージをお持ちの方が多いかも知れません。ですが実際には首、胸、腰、骨盤と４つのエリア毎に前後にカーブをしています。

ここではそのカーブを実際に自分の体で感じることで脊柱を感じられるスペースを作りたいと思います。