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プロのTRが教えるストレスに効く運動
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生活をしていると仕事のことやプライベートのことなどで
ストレスを抱えている人は少なくないと思います。
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今回は日々のストレスを
軽減させる運動について
解説していきたいと思います。
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さっそく結論からいうと、
バランスや体幹を鍛えるような運動をすると
メンタルが強くなったり、
ストレスが軽減されやすくなります。
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きちんと解説していくと
脳と身体というのは心身相関と言われるように
心が健康であれば身体も健康になるし、
身体が不健康になると心も不健康になると言われています。
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実際にその話は本当で、
そういったご経験をされた方は
たくさんいることでしょう。
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そもそも人間の感情、いわゆる「心」を司る部分は
脳の大脳皮質にあると言われているのですが、
そのエリアと密接に関わっている臓器があります。
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それが「副腎」と言われる臓器になるのですが、
その副腎は身体のストレスやメンタルのコントロールをする臓器である考えられており、
運動に関わる脳のエリアもその副腎と繋がっている言われています。
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また、体幹とバランスを調整している脳のエリアが
副腎にも影響を与えているというのです。
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つまり、体幹やバランス能力を鍛えることにより
身体のストレスのコントロールをしている副腎に良い影響を与え、
それと同時に感情（心）を司る大脳皮質にもポジティブな影響を与えることができます。
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では、どんな運動が良いかというと
もちろん筋トレも効果的です。
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それ以外にはヨガ、ピラティス、ダンス等も効果的です。
上記は難しいという方はシンプルに腹筋運動でも効果を発揮することができます。
昔からヨガなどはメンタルに良いと言われていますが、
そういったところも関係があるかもしれませんね。
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以前に投稿した
「メンタルを強くする趣味」
も参考にしてみるといいかもしれません😊
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ためになっと思う方は
こちらの投稿を保存しておきましょう👍
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