『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』は、大嶋信頼氏による心理学を基にした眠りに関するアプローチを紹介した一冊です。大嶋信頼氏は心理カウンセラーとして知られ、催眠療法を駆使して人々の悩みやストレスを解決しています。本書では、催眠療法に基づく技術を活かして、眠りに関する悩みを解決する方法が紹介されています。

眠れないとき、誰しもが考え事や不安、様々な理由で悩むことがあります。その悩みが次の日の学校や部活に影響を与えることもあります。そんなときに本書が役立つのは、催眠療法を用いて無意識の深い部分に働きかけ、安心して眠りにつけるようになるからです。

催眠療法は、人の意識をリラックスさせ、無意識の深い部分に働きかける手法です。無意識は普段気づかないが、行動や感情に大きな影響を与えています。例えば、自転車に乗るときのペダルの踏み方やハンドルの握り方は、無意識が覚えてくれた結果です。この本では、無意識さんと呼ばれる無意識の部分に話しかけ、眠れないときにも安心して眠る方法を教えています。

その方法の一つが、「魔法のフレーズ」を使うことです。例えば、テストが心配で眠れないときには「テストは楽しい」と唱えるといいとされています。これらのフレーズを唱えることで、無意識さんが聞いてくれ、心が落ち着いて眠りにつくことができるのです。

また、本書では眠る前に行うと良いことも紹介されています。例えば、頭の中で今日の出来事を振り返ったり、「気持ちがいいこと」を探したり、深呼吸をすることで、意識を使って眠ることができます。自分で眠りに入ることができると、眠りの質も向上します。

この本は眠りに関する悩みだけでなく、他の面でも役立つことが書かれています。無意識の力を使うことで、自己肯定感が向上したり、やりたいことが見つかったり、人間関係が円滑になったり、アイデアが湧きやすくなったりすると説明されています。無意識さんは、可能性を引き出してくれる素晴らしい存在なのです。

本書の最後には、読むだけで眠りに誘導されるような物語も収められています。これは催眠スクリプトと呼ばれ、無意識状態に誘導する文章です。この物語を読んでいるうちに、気づかないうちに眠ってしまうこともありますが、これは心と体を癒す素晴らしい体験となるでしょう。

『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』は、その名の通り眠りに関する悩みを抱える人に向けた一冊です。しかし、眠りだけでなく、無意識の力を活用することで人生を変える手助けとなる内容が詰まっています。特に中学生にとって、ストレスの多い時期や睡眠の質が気になる時期に、この本を読むことで良い影響を受けることが期待できるでしょう。ぜひ一読して、心地よい眠りと無意識さんの魅力に触れてみてください。