おはようございます、岩井健二です。

今回はカフェインです。
コーヒー、各種栄養ドリンクなどなど仕事やゆっくりしたい時に皆さん多くとっているのではないでしょうか。

僕もコーヒーや栄養ドリンクでカフェインをとる事が多いです。
大体これから頑張る前や、落ち着きたい時にカフェインとります。

そもそも効果的なカフェインの取り方ってあるのでしょうか。
ちょっと気になったので調べてみました。

カフェインは眠気の元である「アデノシン」という物質の数を減らし、なおかつアデノシンが細胞に作用する事で脳の覚醒度をあげてくれるそうです。

そして、カフェインの効果は個人差がありますが、口に含んでから大体30分くらいにカフェインが体に作用するのだそう。

作用時間も2時間~4時間だそうです。
カフェインをとったときの状態によって大きく変化するので、あくまで目安みたいですね。

効果的なカフェインを摂取して今日も一日やりきっていきます。

ではまた！
岩井健二