目が疲れる

☑視力が落ちた

☑ぼやける

☑目がつかれる

と言った、目の不調はありませんか？

私も、パソコン・スマホを日常的に使用。

目の疲れを

すごく感じています！

その原因は

➀目の酷使

パソコンなどのディスプレイを長時間見続けると、

画面を凝視するため

まばたきの回数が減り

目が乾いた状態となりやすく、

目が疲れやすくなります

日常的な基本ケア

•食事と休養をしっかりと
•長時間の作業をする場合は、1時間おきに10分程度目を休めるよう
•疲れがたまったときは、蒸しタオルなどを当てて目を温めるリラックス
•メガネやコンタクトレンズを使っている場合は、定期的に度が合っているかチェック
•40歳以上の方は、眼科で老眼の有無や程度を確認し、必要であれば老眼鏡を使用

➁目の乾き

涙は目がスムーズに機能するために大切な働きをしていますが、

涙が少なくて目が乾いている状態だと、

必要以上に目に負担がかかり、

疲れを引き起こすことがあります。

スマホ老眼

最近「スマホ老眼」聞くようになりました！

「手元が見にくい」

「夕方になると物が見づらい」

などといった老眼のような症状に悩む人が増えています。

これは、スマートフォンなど長時間の使用による「スマホ老眼」です。

このスマホ老眼は、

加齢による老眼と同様、眼のピント調節がスムーズにできないことにより起こります。

ただし、加齢による老眼と異なり、若い世代にみられるスマホ老眼の場合、
症状は一時的なことが多く、疲れの度合いによって視力が安定しないことも特徴のひとつだそう。

目を酷使しないためのケア

「スマホ老眼」を放っておくと

見えにくいだけでなく

集中力の低下や

いらいらを招きます！

肩こりや頭痛などの全身症状が出ることも

まず眼を酷使しないことが基本です

特に以下のようなことに気をつけて

➀作業中の定期的な休憩

➁スマホを40ｃｍ以上距離を開けて使用

➂温めて目の周りの血流改善

➃目薬などの点眼

➄意識的に瞬きする

目の疲れはここをリリース

実は

目の疲れは

首周囲の筋肉を緩めるだけではダメ

視神経を実際コントロールする必要かあります！

どこを緩めるか

☞後頭骨です！

なんとなく痛気持ちいところを

30秒～1分ぐらい

ぐりぐりと押圧・緩めてください！

期待できる効果

眼精疲労、頭痛、

僧帽筋や胸鎖乳突筋にも働きかけ首や肩の傾きも整え肩こり、首こりの緩和